【一】
1、生活中偶尔会有些“特别用心”的人，这些人把主要精力放在“心思”上，他们很容易给周围的人“上一课”；
2、我见到的，并不是所有人都一直是傻子，被上过课后都会记事，所以时间长了也就知道对方的伎俩；
3、“日久见人心”真是考量、评估最简单的方式吧，自以为聪明，过于用心思的人，一般都容易暴露出来；
4、下一步行动：
（1）吃一堑长一智，多留心眼。事情小，提前确定、口头协议也比什么都不做好；
（2）相处不长的关系，不要轻易下定论，时间是最好的测试；
（3）面对特别用心的人，直接敷衍了事，用不认真的态度装作认真，“笨”到没法配合；
【二】
1、每到一个新的环境，自己都感觉特别不适，但适应的过程却又很快完成；
2、似乎人类对环境的适应能力都特别快，这个适应的过程有点像“心里完全接受，就这样吧”；
3、最初的不适感令自己难受，也特别消磨精力，但适应过程并不是改变环境，而是改变了自己的行为习惯和预期；
4、下一步行动：
（1）再面对环境的适应问题，已经有过几次经历，要明白越早能在心中接受，则越早适应；
（2）提醒自己在类似不适感情况下，很可能是自己心里有另一种预期，是“现实落差”带来的一部分问题；
（3）思考是否能把这个“适应环境”的案例，举一反三到“适应结果”、“适应现状”、“适应事实”的情况上；
【三】
1、梳理“干扰”这个因素，其实就是影响对对焦点的聚焦，导致丢失主要目标；
2、所以面对被干扰时，要“用力”使自己集中真正的焦点上，控制好自己的注意力；
3、干扰的因素有很多，可见可闻的有噪音、颜色，无法捉摸的有情绪、生理感受；
4、在被干扰到时，特别容易引发情绪波动，而这又更容易导致无法集中；
5、下一步行动：
（1）发现自己被干扰到，首先平复情绪，意识到正处于被干扰中；
（2）被干扰时要明确自己的焦点或目标，使自己重新回到这个上面；
（3）焦点频繁的丢失，可以尝试用些辅助手段，使自己固定焦点；
【四】
1、在学习过程会碰到很多心理波动，如果有些泄气或是暂时的消沉，都会影响当下的状态；
2、其实梳理这种心理能发现，这是预期与现实落差导致的一种失落，也可能是多次碰到意外，导致自己憋气、委屈的情绪出现，甚至可能是对自己无法突破的一种怀疑；
3、不管是哪一类情绪感受，都来自于现实结果，然后自己大脑再加工处理。这其中最容易影响问题的环节就是最后“大脑再加工处理”，因为学习新手的现实就是很痛苦，那来自新认知与旧认知的撕裂，也包括成长要碰到各类问题；
4、如果成长没有各类问题，这样的生长大家都能达成，所获得的结果就很普通，只有经历过常人无法迈过的坎，所获得的果实才更甜美；
5、下一步行动：
（1）学习期新人要经常回归初心，避免过高预期让自己误判学习进度；
（2）学习中碰到各种困难和阵痛，这是最正常的事情，把这当成每个BOSS难关，是来送经验的机会，不要气馁；
（3）学习过程中由会到不会，再由不会到会，这会是循环交替发生，要明白这会伴随整个过程，这是旧认知的升级表现，在这个过程中的迷茫期，只有继续走下去；
（4）经常提醒自己把目标放在解决问题上，而不是纠结“怎么又有问题”；
【五】
1、在竞技类项目上，选手们常会思考，如何能赢下比赛，选择用什么样的决策应对，这起着至关重要的意义；
2、思考如果把生活当成是一场竞技项目，大部分人却少有整体的去想“如何能赢下这场比赛”，这可能是某一种缺失性现象；
3、印象中从一开始就有生活规划的人，各种选择合成结果都要更美好，凑热闹追逐热点的就总容易晚一步；
4、下一步行动：
（1）盯住个人愿景，近五年的规划要围绕着这个目标，并以此过滤不必要活动；
（2）重读GTD中个人规划的相关内容；
（3）经常想想“我如何才能赢”；
【六】
1、学习中常有种反复体验：一段时间觉得自己会，于是开始有预期，当碰到新的问题又觉得有问题，就变得有些怀疑；
2、其实这是认知在成长，新认知更深刻，替换旧认知的过程，这个过程就是在怀疑中反复；
3、比如我们在学习语文，由写一个汉字，到组词，到造句，再到写文章，这每个环节都是维度的加深，组词能手在造句关口，肯定会有些痛苦，需要继续深入学习才行；
4、下一步行动：
（1）要意识到学习的上升维度，避免以高期待面对新挑战，现实的落差会带来情绪；
（2）不能把这个反复过程横着看，因为随着学习成长的加深，是向上生长，这是螺旋式上升；
（3）学习中面对新的难度时，仍应保持新手的态度，从“新”出发，提醒自己正在学习新的东西，减少过程中由高手到新手的失落感；
【七】
1、学习应用很多技能，都像学开车那样，刚开始手忙脚乱，被心中的慌乱干扰，影响焦点的集中。直到变成老司机，从容操作，发现眼前的一切变得慢了起来；
2、刚玩LOL时也这样，觉得鼠标点多快攻击就有多快，实际玩到后面才会以一种“节奏”点击，卡住攻击前摇和后摇间隙出手；
3、把这当成一个熟悉到熟练的过程，可能要把刚学会的那些“感知反馈”变成“本能反应”，很深的体会就是：熟练了，一切都变慢了，所以能从容应付；
4、不熟练时，感知到环境，传递给大脑处理，大脑完成判断再发送指令，手脚再开始协同，这是一个缓慢的反应圈。当熟练时，这个反应圈的处理时间就大大减少，所以相对环境来说，自然就觉得一切事物变慢了；
下一步行动：
（1）在学习前期，做不好、忙乱出错，这都是普通人的必然现象，不要过高预期看待自己，接受这个练习和成长的过程；
（2）要意识到这个过程是让反应熟练，通过大量练习，提高“反应圈”速度的过程；
（3）也要区分事后与事中的两种影响，在当下是“未知”状态，在事后是“已知”状态，两种不同状态对人的影响也很大；
