三、改变从生活开始
我开始治理我身体的沙漠。我将我多年总结的方法集中写在这一节里，便于大家理解，我怕写分散了大家不好找。大家选适合自己的，自己喜欢的，方便自己做的来用，只要感觉对自己的身心调节有用就坚持用，如果感觉没用的，就换其他的方法。适合我的，也许不适合你。这些方法都是我调节我自己的哮喘和忧郁状况用过的。
我意识到我焦虑的情绪导致我性情非常的急躁。这种急躁对我身体也非常不利。我从走路开始练习，要求自己慢下来。从前我走路快，风风火火，我开始要求自己慢走路。走路的时候，有意识的让自己双脚的内侧落在一条直线上。把自己的意念放在脚底的涌泉穴上，思绪可能不断的乱飞，它一飞你就把它召唤回来。去感受涌泉穴的感觉。如果你感觉思绪难以控制，那你就数着你的脚步。每天坚持10分钟到半小时，坚持一周后，慢慢习惯了，就把他融入到生活中。平常自己散步或者走路的时候，你就尝试着用这种方法来调整你那乱飞的心思，让自己的脑子里不再群魔乱舞。你一旦发现自己急躁了，你就用这个方法调整。我用亲身经历告诉你，它真的很好用。
早上起床的时候，你不要着急着下床。当你睁开眼睛后，你先伸一个大大的懒腰。然后用双手十指轻轻地敲打你的头部和面部、直到你的颈部。记住一定要轻轻的，不要太用力啊。然后搓搓双手，将双手搓热后，用温暖的双手轻轻地敷在眼睛上，观想这温暖溢满全身，你的身心正在被温暖和美好滋养，气血舒畅、幸福美好的一天开始了。这个动作做三次。再起床，这个过程大概需要10分钟左右吧。如果你早上时间不多了，或者你醒晚了，你有些赶时间了，那你也要伸个大大的懒腰，再起床。
你知道吗？不要小看伸个懒腰，它的好处真的很多。首先伸懒腰可以很好地保养我们的腰部；同时增加氧气的吸入，帮助呼出二氧化碳，他还可以消除疲劳，可以使颈部血管把血液输送到大脑，使大脑部位得到充足的营养，还可以使人精神振奋。
再就是搓热双手敷在眼睛上，这个虽然简单，但好处也很多，它可以保养我们的眼睛，还可以对我们的肝脏起到温柔的按摩作用。习惯后，把他融入生活。工作是间隙就做一下，对于保护眼睛是非常好的。心情不好的时候，做一下，你会发现它对抚慰情绪也是很有用的。同时你还可以把你的脸部搓热，据说每天把脸搓热是传说中的宫廷驻颜术啊，值得注意的是，你向下搓的时候不要用力，向上搓的时候用点力。然后再将我们的耳朵搓热。不要看这个小小的搓热似乎很简单，如果你能够数年如一日的坚持，那就不简单，它也会回馈给你良好的效果。
再就是每天尽量晒一会儿太阳，怕晒黑了，就背对着太阳。晒太阳是可以帮助滋补气血的。阳光可以有效的祛除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗能力。晒太阳可以提高人体的免疫功能，在太阳下，人体的生命节律以及心理方面都会得到一定的调节。晒太阳可以促进人体的血液循环，调节中枢神经，阳光中的紫外线可以提高造血功能。但晒太阳不益过多，晒伤皮肤就不好了。一天晒背部半小时到一小时就可以了，如果你觉得还可以的话，再时间长一点也没事，如果你很忙，尽量抽出半小时就好了。我们哮喘、忧郁的人免疫力偏低了，同时我们的气血也相对较弱，我们需要太阳公公的帮助，天气好的时候，尽量找时间到户外接触阳光。晒晒太阳，也释放自己的心情。
下面我们来说说喝水，我们从小就被灌输了要喝热水，但是喝太热的水并不好，不要喝太热的水，茶尽量喝温热的，白开水尽量喝低于体温的。水温太高了会损伤消化系统。早上起来先喝一杯略低于体温的水。白天适当饮水，不需要总是抱着杯子喝水，你喝的水太多了也是身体的负担。早上的一杯水能迅速的给脾脏补水，对身体是非常好的，如果你很忙，没多少时间喝水，那早上这杯水是必须的，但务必要记住，是低于低温的，只有这个温度才是补水最好的。
我们再来说吃饭，你可能会说吃饭有什么好说的，其实吃饭有很多要说的，大家都知道我们不要吃凉饭，冷饭对身体不好，但是我们常犯的错误是，吃热饭。我们可能有一个不太好的习惯，我们都喜欢趁热吃，其实吃太热的饭会损伤我们的消化系统。记住不要吃太热的饭，也不要喝太热的水。经常见有的人不怕热，把滚烫的饭吃下去，看到他们我就害怕，最先损伤的是舌头上的味蕾。后面会损伤消化道。不利于在我们体内培土。我们的脾胃属土，就像我们身体里的大地，我们滋养它就等于培土。只有土好树才能长好，我们的森林才会越来越茂盛，沙漠自然得到治疗。所以培土是我们很重要的一环。
我从前就是吃饭快，而且不怕热，觉得自己不吃饭浪费时间，其实你着急着干啥去啊。我们一定要学会慢慢吃饭，慢慢去品位食物在我们的味蕾炸开的感觉，生命就是用来体验的，吃也是一种体验。我们在食物合适温度，慢慢享受食物的滋味，这时候，你自然就不会吃太烫了。沉下心来，用心去品尝食物的味道。那些解决不了事就由他去吧。当下我只想认真吃好一顿饭。用心去体会食物在味蕾炸开的感觉，体会食物的滋味。你也会感受到人活着，真的很美好，食物在味蕾炸开，是上苍对我们最大的恩赐。生命的热情在吃饭中点燃。你慢慢就会发现，你的心情会好起来，免疫力也在不断提高。
说说牛奶、酸奶，很多养生学家推荐牛奶、酸奶。我曾经见过一个人给哮喘病人推荐酸奶，他说可以帮助消化，对身体健康有好处。但是作为一个病人，我用我的亲身经历告诉大家，奶制品不适合身体状况较差的人。有很多身体状况较差的人甚至会出现喝牛奶、酸奶不舒服的情况。大家可以尝试，当发现自己喝了奶制品不舒服时，就坚决不要再喝了。不要相信人家的话，自欺欺人的认为它对身体好，还去喝，我在身体状况很差的时候就是这样的，我喝了奶制品不舒服，但是后面我还喝，因为我觉得它有营养，因为别人说它对身体好。我还在自欺欺人的去喝。后面我突然就醒悟了，我喝了身体不舒服，本身就是我的身体在抗议啊，我为什么还要喝哪？我这不是和我的身体对抗吗？我就果断的拒绝了奶制品。当消化系统很弱的时候，我们的身体也接受不了这些奶制品。
那么这时候，我们该喝什么哪？米粥，米粥是最滋养我们身体的。喝米粥让我们的肠胃及身体慢慢恢复。身体恢复是个缓慢的过程，不能着急。一定要沉得下心。一旦急了，就没有效果。治理沙漠是急不来的。等我们的身体上一个台阶，能吸收这些奶制品了，再喝就不难受了，我是这么走过来的。
从前我以为只有我是这样，现在我知道很多人都是这样，而且我还知道了很多人吃了奶制品曾经不舒服，但还是吃了，因为觉得有营养。当你的身体很虚弱，肠胃很虚弱的时候，它吸收不了这么多营养。就像一颗小树，你不能给他施太多的肥料。记住，当我们的健康状况很差的时候，我们生命的火焰是很弱的，有些健康人能吸收的营养，我们是吸收不了的。我们要像对待婴儿一样的细心对待自己，小心的濡养自己。不要虐自己，跟不要烦自己，我们唯一能做的就是好好爱自己。
下面我们来说睡觉吧，睡觉大家是不是觉得太简单了，还有人不会睡觉吗？只有睡不够，小孩子一生下来就会睡觉，难道都成年了还要学睡觉吗？是的，正是因为成年了才需要学睡觉，小孩子还真是不需要学的，睡觉是我们的本能，但是我们在长大后，由于各种生活的压力，情绪的折磨，我们抹杀了自己的本能，我们已经不会按照我们的本能去睡觉了。我们的睡眠很浅，总是浑浑噩噩。睡了很长时间，还是头昏。要莫就是噩梦中醒来。而我们要做的就是找回自己的那个曾经的小孩子，那个小时候的自己。
你是不是觉得很可笑，小时候早就过去了，怎么可能找回来，你不想找那是肯定找不回来的，而你要是坚决要找回来，那还是可能的。我们找回那个童年的自己，再去体会童年那种深沉的睡眠。那种睡的不知人间风雨的美好状态。
（下一节，我们来说说运动与放松）
