读经日期：2019年03月02日
农历：正月廿六
星期：六
天气：阴
炜圣：6周岁9个月
今天的早课贺老师继续为我们分享《春三月》，精彩不间断。
阳春三月是一年当中最重要的时机，经过一个冬季的储藏，身体中的阳气开始向外生发，同时，沉积在体内的毒素也会随着肝功能的增强也在向外生发。所以，我们要趁着这个时节，好的，要去顺势生发，不好的，要及时排除。
1、毒素使人生病，使人体变臭；2、毒素使人变笨，使人睡不着；3、毒素使女人变丑，使人衰老；4、毒素使人肥胖。一年之计在于春，春天不排毒，一年身体堵。春天是生发的季节，体内毒素也会生发出来，这个时候就要多多排毒。
一、早上五点到七点是大肠经轮班，这个时候排便是最好的，能保持一天大脑的清醒。每天早上要空腹喝一杯温开水，冷开水兑热开水叫太和汤，也能促进排便。
二、餐后半小时要喝一杯温茶。能更好促进食物消化，比如可以喝绿茶，普洱茶，能清热解毒。
三、喝五谷杂粮粥，也是减轻脏器的负担。一个月最好给身体来个轻换食，是清理肠道的一个好方法，可以一天、三天、七天……
四、还可以喝喝玫瑰花茶，也可以加一点枸杞。
五、不要乱吃药，特别是西药，直接伤到肝脏。
六、要少生气，保持豁朗的心态，怒伤肝，会使五脏的平衡破坏。控制好情绪，遇到不好的事要学会转念，从事情的另外一方面去看待，就会及时宣泄肝气之郁结，肝气郁结会影响到其他脏器。心态平和是修身养性的基础，每天早起学习也是一种修心养性。
七、还要多运动，如爬山，跑步等。
八、刮肝经，可以很好疏通肝经，让血液流畅起来。在大腿内侧，手掌来回推，边听课就可以边推。
九、给血管，鼻子，经络排毒，减少三高饮食，滞则不通，不通则痛。三高：高糖、高油、高盐。春天也是过敏性鼻炎高发的季节，稍微受点刺激就会流鼻涕，打喷嚏。外出时尽量带口罩，家中被子常洗，用热水烫，可以杀死螨虫，保持通风。
十、泡脚也可以疏通筋络。
断食不只是健康，且是灵魂的喜悦。（苏俄大文豪托尔斯泰）
经由断食，我找到了完全的健康，一个感觉纯洁、快乐、新的生存境界。（美国名作家辛克雷）
我对断食有这样的热忱是由于以现代医学经过三、五年仍无法治愈的诸多慢性疾病，经过断食就很轻易地转好的病例，看得太多。又积长年的经验，确认为了健康或求返老还童，除断食之外，没有其它方法。（日本断食专家今村基雄医学博士）
断食时我感觉到更有活力、心智更灵敏、睡得更好。它把你更拉向上帝。你会有更清楚的眼睛、更敏锐的大脑、更富弹性的步伐，和更高的工作效率。为了精神与身体的健康，试一试断食吧！（美国《生活与健康》杂志编辑福斯医生）
换食并不是我们提出来的，而是有理有据，有事实有历史的！有个叫单豹，他是不食人间烟火，七八十岁，却扔有年轻人的容颜，这是《史记》有记载到的。有过换食经历的家人都会有自己的收获，就好比育心经典，真正参与进来的人收获是最大最多的。
