当然首推记日记！

所谓改变人生，应该是由内而外的改变，而不是突然获得一笔巨大的财富或者遭遇到一个奇特的经历。

记日记对一个人的内心影响如此之大，以至于几乎短短30天内可以感受到效果。

记日记能够增强个人觉察能力。这在《如何提升自我觉察能力》中已经提到过。当对自己的内心世界有更多的自我觉察后，我们可以有效地控制自己的负面情绪。情商的提高，会回馈于个人的自我觉察，双方进入良性互动。

记日记能够有效地组织起自己的思想。存在于我们头脑中的思想往往是模糊不清的。只有通过记日记这种文字的慢跑，才能将思维梳理的更加敏捷、文章的逻辑更加清晰。

记日记能够自我减压。由于很多事情不足道与外人，所以很多事情逐渐积压在心中，一旦超过一个合理的阈值，很可能对身体及精神造成严重影响。而记日记这种方式，通过自我和另一个他我，借助笔记本这个媒介，进行互相对话。、