01
一个周末，和好朋友约好在公园遛娃。
我坐在椅子上，看见她的爸爸从远处矫健地朝我们走来。
我早就知道叔叔的眼睛很多年以前就有白内障，一只眼睛看不清，另一只眼睛只能看见近距离小范围的东西。
有些年没有见了，我看着他昂首阔步，微笑着朝我们走来，以为他的眼睛治好了。
在叔叔离得很近的时候，我站起身来迎：
“叔叔您好！好久不见，您的眼神不错呀。”
“哦哦，你好你好。你不叫我，我都没注意你呢。”
我有些惊讶：“那您怎么还能走这么快？我以为是治好了呢。”
“这是因为这条路我熟。我这是从医院回来，原本是计划这次动手术治一治，但是刚才医生建议再慎重考虑。他说因为年龄太大，手术有风险，如果一旦手术失败，可能就彻底不见光明了；如果不动手术，好好保养，这只能模糊看清的眼睛还能管个3、4年。我看就不做这个手术了......”
叔叔是呵呵笑着说这番话的，一点都没有看出他因此而郁闷。
后来和好友聊起，她说她爸爸从来都是这么乐观。
现在年纪大了，越来越看不清，也丝毫阻挡不了爸爸对生活的热爱。
比如现在，每天他仍然在方圆10里以内比较熟悉的地方散步几趟；远一点的地方拉着妈妈当眼睛，有时候徒步走几个小时，不论到哪个孩子所在的城市，他都兴致勃勃地去深入了解它。
有一次我在路上看见一边散步一边和老伴谈天说地的叔叔，聊了几句。他说起自己对眼睛这事儿的看法：“最好的医院给了我这样的诊断，我无法改变事实。既然已经这样了，再担心伤神、害怕不甘，都只会增加烦恼。带着这双眼睛过好每一天日子，增加了快乐，就等于减少了遗憾。”
02
前段时间，妹妹找我聊天。
她工作中一个重要项目遇到困境，事关多方，有的相关方因为自己的利益，总是反复无常，不推进也不退出。面对这个项目，她推进又困难，放弃又不甘。
她形容自己就像一只“困兽”，无力突破。
每天晚上回家都心不在焉，总是不停的翻看手机，直到疲惫得不得不睡觉。早上醒来不愿去上班，对前景感到灰暗，精神不振，仿佛这个项目没有成功生活就没法继续。
而越是情绪低落，生活越是和自己作对，孩子也跟着脾气暴躁，老公也抱怨生活一团糟。
她的状态我也经历过，一个似乎无法逾越的困境侵占了我们生活的全部，让生命的其他方面都黯然失色。
我的一位老师，对压力和生活的关系做了一个很形象的比喻：
如果把生活比作一个大圆，压力事件就像一个圆圈中的黑点，其余部分是生活中美好的部分。这个黑点对生活的影响取决于你把精力放在黑点上的大小。当你把注意力都放在这个黑点上，它就是你生活的全部；如果你放在黑点上的精力越少，放在圆圈中其余部分的精力就越多，压力事件对你生活的影响就越小。
正如积极心理学中说：
应对抑郁、焦虑的方法不是只关注抑郁、焦虑本身，而是培养乐观、发展长处，认清并培养个人的热情所在。问问自己是宁愿被痛苦困住，还是努力追求幸福？
03
道理易懂，但是当我们处于压力中时，我们很容易觉得“发现生活中的美好”并没有什么用，于是更倾向于习惯性的陷入焦虑甚至抑郁无法自拔。
这个时候你需要自控力——它能帮助你抵抗诱惑，克服自我毁灭的冲动。
心理学家告诉我们，威胁来自外界，虽然它是客观存在的，但它对我们生活有多大的影响却取决于我们主观的想法。也就是说，问题的关键出在我们自己身上，是我们的思想、欲望、情绪和冲动出了问题。
心理学家Suzanne Segerstorm，专门研究压力等精神状态如何对身体产生影响。她发现：
当我们有一种内在冲动时，比如你想做一件事，但知道自己不该做（如减肥的过程中吃大餐），或者你知道应该做什么，但宁愿什么都不做（如抵抗焦虑的过程中还是躺在床上不愿行动），你的本能会促使你作出潜在的错误决定。
此时，你需要用“自控力”来保护自己：首先需要认清什么是需要克制的内在冲动。意识到这个内在冲突后，让大脑和身体做出反应，帮助你放慢速度，抑制冲动。
这个过程被Suzanne Segerstorm称为“三思而后行”反应。
而调节自控力的生物基础是我们大脑中的前额叶皮层。
前额皮层是在意识到“内在冲动”后，向身体传递自控的要求，降低控制心率、血压、呼吸的大脑区域的运转速度。这样，在遇到内在冲动时，你的心跳会放缓，血压会保持正常，而不会像疯了扬拼命呼吸，你的肌肉不会紧绷着随时采取行动，而是会尽可能放松。
总之，前额皮层的调控，帮助我们的身体进入更平静的状态。这种状态下，人的注意力会更集中，思维会更清晰，也有了能力来控制压力带来的冲动行为。
因此，增强“前额叶皮层”的能力，和训练自己自如地进入“平静状态”对我们抵抗压力就非常重要。
心理学家Megan Oaten和生物学家Ken Cheng等科学家的研究发现：
提高自控力的良药是保证良好的睡眠、健康饮食和“锻炼”。
整理花园、散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、逗孩子、逗宠物、冥想、和朋友家人共度美好时光等，都是有效的锻炼途径。
研究甚至认为，只要能让你离开椅子，让身体活动起来，就能让你受益。
这些活动不仅能够训练大脑，还能让你身心保持平静，从而更容易摆脱焦虑，增强抗压力。
04
人生不如意，十有八九。
面对这种人生的常态，我们不能把精力都耗在如何“消灭”困境。这种固执的想法会让人永远处于焦虑中，因为麻烦总是如影相随，不可能彻底甩掉。
但去除这八、九成的不如意，总有一、二成是如意的。
曾经看过一篇写科学巨匠、生命斗士“霍金”的文章。
有一次，在学术报告结束之际，一位年轻的女记者捷足跃上讲坛，怀着深深景仰之情，又不无悲悯地问：“霍金先生，帕金森疾病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？”
面对这个突兀而尖锐的问题，霍金的脸庞却依然充满恬静的微笑，他用还能活动的手指，艰难地叩击键盘，于是，随着合成器发出的标准伦敦音，宽大的投影屏上缓慢然而醒目地显示出如下一段文字：
我的手指还能活动，
我的大脑还能思维；
我有终生追求的理想，
有我爱和爱我的亲人和朋友；
对了，我还有一颗感恩的心……
愿每颗生活在世俗凡尘的心，能“常想一二，不思八九”；
愿每个无法逃脱压力的人，能有意识的锻炼控制力，能与压力共存，探寻困境之外生命的美好。
-End-
