【知识描述】
我们的动力靠两个基本目标驱动：回报最大化和风险最小化。
长期目标，回报比较遥远，风险不怎么明显。而短期诱惑则会提供即时回报，对长期目标的危害不明显。
我们需要制定一个策略，在大量满足感诱惑中，达成长期目标。
1、设子目标
长期目标分解为子目标，子目标能够促进多巴胺分泌，让人感觉愉快、被激励和专注。
同时子目标的积累能够拉近和长期目标的距离。
2、监控进展
抽象的渴望通过可量化的方式转化为有形的东西，这能够让人轻松取得进展，激励人心。
同时还有一些方式能够监控进度
①计划外包给“清单”、“日程表”
②通过测验警示调整自己或是考得好获得了一个有形回报。
3、庆祝成功
目标能够带来回报，而庆祝成功能够增强回报。
在学习时要定时休息，这有助于保持动力和记忆。每一次休息就相当于庆祝一次小进展。这会持续激励自己学习直到下一个休息。
在学习达到一定里程碑后可以根据自己的进展奖励自己。
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