2017赛季的NBA常规赛，比以往时候提早了十余天。不知是因为提前的缘故，球员们没有做好准备，还是所谓的“流年不利”，开赛几天来，多名球员因伤退场，可谓“伤病猛于虎”。希望受伤的球员都能早日康复，尽早回归赛场，没受伤的球员都能保持健康，多加保重。
不要以为运动损伤只是运动员的事，离我们很远。现如今，越来越多的人喜欢上了运动和健身，有运动就会有损伤的可能，运动损伤其实离我们很近。对于我们每个人来说，运动是增强体质，保持身体健康的最佳途径之一。但是，我们一定要根据自身能力合理选择运动项目，科学适度的进行运动。
合理运动，量力而行
在运动前，每个人最先要做的，就是了解自己的身体状况，选择合适的运动项目。比如高龄人士或心肺功能不好的人士，就要避免高强度的运动。同时，我们要明确“剧烈运动”或“突击运动”是最容易受伤的，因此在日常的运动健身中，我们一定要注重科学，合理运动，量力而行。对我们普通人来说，如果只为了强身健体，应尽量避免对抗性较高的激烈运动，如足球、篮球，可以选择慢跑、游泳等运动来锻炼身体。除此之外，很多年轻白领，每天加班加点，没有运动时间，就在周末“突击运动”，期望“毕其功于一役”，其结果往往适得其反，在筋疲力尽的同时，更容易造成运动损伤。所以，运动健身应循序渐进，久久为功，不能“一口吃个胖子”。
科学运动，自我保护
运动损伤有时是难以避免的，但我们仍可以尽量做到防患于未然，避免伤病，或者把危害减到最低。首先，运动前一定要做好充分的热身。一般情况下，运动损伤往往与热身运动不充分有关，在身体还没有充分“准备”好时，就开始高强度运动，最容易引发拉伤、扭伤等情况，严重的还会伤及膝、踝等关节，影响正常的生活。其次，运动中一定要注意自我保护。科学选择适合自己的运动项目，选择适合的运动场地，穿戴适合运动装备，当出现意外时，要第一时间注意保护身体的关键部位，可采取低头、屈肘、团身等动作，注意以背部着地，可顺势滚动，切莫直臂撑地，以免造成骨折。
意外损伤，应急处置
再怎么防患于未然，运动损伤也不能百分百的避免。当意外损伤出现，我们要学会一些基本的应急处置知识。比如，脚踝扭伤是最常见的运动损伤之一，在脚踝扭伤24小时内，将你的脚踝冷敷15分钟，然后停5分钟，如此反复，尽可能多做几次；可以进行绷带包扎，用绷带缠压住脚踝，增加其稳定性；最后是休息，在疼痛停止前尽可能不要用脚走路，注意把脚抬高，减轻脚部肿胀。而当一些较重的损伤出现，必须第一时间到医院检查，避免延误治疗。
运动健身是一个系统工程，需要科学选择、量力而行，也需要循序渐进、久久为功。希望大家都能享受运动带来的快乐，而不被运动损伤所困扰。
