明天开学了，我的闹铃也定上了。早起一小时是最忙碌的，以前需要送娃上学，现在娃大了能自己上学了，稍微轻松了一点。
中医大家一直在强调“养阳气”，首先是不让它损耗。人体的命门，它正常每天它都会生发出来，你得保养它，别让它损耗太多，不损耗的办法首先是忌太冷太寒。另外就是不要熬夜，熬夜特别伤阳气。因为人体的阳气大概每天晚上9点左右它就得休息了。假如说你熬夜的话，它可能就回不去，在外面运转的话它就容易被动消耗。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春季应顺应阳气生发的自然规律，适当晚睡早起。
根据《黄帝内经》的养生理论，四季的作息规律应顺应自然界阴阳消长的变化，具体如下：
春季
• 作息规律：夜卧早起。
• 解释：春季阳气生发，万物复苏，适当晚睡早起有助于顺应阳气的升发，使身体充满活力。
夏季
• 作息规律：夜卧早起，无厌于日。
• 解释：夏季阳气旺盛，日照时间长，晚睡早起可顺应自然规律，中午可适当午休，以避免暑热对人体的过度消耗。
秋季
• 作息规律：早卧早起，与鸡俱兴。
• 解释：秋季阳气渐收，阴气渐长，早睡早起有助于收敛阳气，为冬季的闭藏做好准备。
冬季
• 作息规律：早卧晚起，必待日光。
• 解释：冬季阳气闭藏，天寒地冻，早睡晚起有助于保护体内的阳气，减少外界寒冷对人体的侵袭。
通过顺应四季变化调整作息时间，可以更好地调节人体的阴阳平衡，促进健康。
晚安。
