掌控习惯

【01】金句：

习惯一旦养成就有改变命运的力量

人们很容易高估某个决定时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值

习惯是自我提高的复利

瞠目结舌

持之以恒

每个行动体系背后都有一套信仰体系，与身份不相符合的行为不会持久

欲望负责点火，快乐保持烈火持续燃烧

只要你一刻不停，坚持下去，你将难以想象自己能取得多么伟大的成就

这就是习惯的力量，用微习惯的力量，用微小的改变，获得显著的效果

框架：【01】

微习惯的惊人力量

价值

进步1%

习惯是自我提高的复利

为什么难以养成好习惯

习惯是体现身份的方式

习惯养成的原理

提示：提示触发你的大脑启动某种行为举止

渴求：每个习题背后的动力

反应：你思想上或行动上的实际习惯

奖励：反应会带来回报

【02】第一定律：让它显而易见

写下执行意图

习惯叠加

当【当前习惯】之后，我将【新习惯】

改变环境

【03】第二定律：让它不可抗拒

喜欢绑定

继【当前习惯】之后，我将【需要养成的习惯】

继【需要养成的习惯】之后，我将【我想要的习惯】

消除坏习惯的根源

【04】第三定律：让它简便易行

最省力法则

让坏习惯难以施行

【05】第四定律：让它令人愉悦

习惯跟踪法

找到问责伙伴，建立习惯契约