5月10号的晨读是《每天最重要的2小时》，给出的3条高效完成工作的建议之一是：“认清抉择点，选择当前最重要的事情”，这个建议特别好，能把很多不重要的事情排除掉，但是要在两个小时之内保持完全的专注，对多数人而言是比较困难的，怎么克服这个困难呢，今天同样带来3个可以参考的方法（来自《专注力》这本书）：拉伸练习、及时反馈和释放空间。
拉伸练习
科学研究发现，决定专注力的因素有两点：
1、事情本身的难度
2、个人应对这件事的能力水平。
难度高于能力水平，事情就落在陌生区，会让人感到焦虑，产生逃避心理；难度低于能力水平，事情就落在舒适区，人会觉得很简单甚至感到无聊，产生懈怠心理。这两种情况都不利于专注力的保持。
举例：上课时，如果老师讲得太浅，你可能会忍不住走神想其他的事情，讲得太深，思维跟不上，又可能干脆放弃------（高中物理老师说过，学生成绩好是其自身能力强，与老师无关，学生学不会是老师的责任，说明老师没教好。如此看来，你要是想当一个合格的老师，还是挺难的）------只有事情难度刚刚有些挑战性，处于拉伸区时，人才容易保持高效率的专注。
要想保持专注，首先要考虑事情难度落在了哪个区域，如果落在陌生区域，最好把他拆解成几个步骤，让每一个步骤都落在拉伸区，循序渐进地练习，比如，一口气读完一本书很难，可以给自己规定一次看10页；要是事情落在舒适区，可以适当增加难度，比如如果书的内容比较简单，可以在阅读一部分之后用自己的语言复述一遍，或者跟别人讨论一下书的内容，看自己记住了多少。
及时反馈
游戏之所以能让人上瘾，是因为游戏对玩家付出的努力及时予以反馈：这一关打完了，马上能知道自己是否通关；和对手交战时，随时都能知道自己的战斗值，及时反馈能让人持续保持专注。
日常生活中，很多事情的效果不能立竿见影，需要坚持一段时间，如何让自己的事情有更多反馈呢，来2个参考方法：
001、量化进度
把大目标拆解成小目标，每完成一个小目标，就告诉自己完成了一部分，这样可以主动提高注意力。比如首富王健林就有一个小目标：先赚一个亿。首富也是量化高手。
002、预想结果
我只想说，到这儿想起了这两句话：麻烦是人生的幸运袋；利用走神激发创造力。
释放空间
不仅需要释放物理空间（比如房间里专门空出一块区域，让人看着就舒服），也要释放大脑的精神空间（最重要的事情只有一件，今儿还看到一个书展上有这本书呢；情绪也是需要释放的）
说的再好，不去做，也没啥用，行动起来！
