一，太极拳的文化属性。阳阳和谐，动静相生，天人合一。上面虚灵顶劲，下面尾闾中正，中间松腰落胯。上下相随，前后相连，左右相应，内外相合。身心关系，敌我关系，天人关系。
二，太极拳源流的奥秘。陈杨吴武孙赵。以柔克刚，随曲就伸，动静相生，四两拔千斤。
三，太极拳内功的奥秘。由静生动，内气运转，意形合一。神意气缺一不可，意到气到劲到。立身中正，八面支撑。内三和外三合，心与意合，意与气合，气与力和，肘与膝合，肘与肩合，肩古胯合。练气一要稳二要正三要和。松静为本，不要执着。用意调气调形，形正则气盛，气盛神就宁，中正安舒是太极内功最根基的要领。
四，太极拳技击的奥秘。舍己从人，以柔克刚，四两拨千斤，引进落空，后发先制，借力打人，以静制动。保持自己的平衡，破坏对方的平衡。以腰劲为主宰，发劲如放箭。
五，太极拳养生的奥秘。用意调气调形，这是太极拳养生的基本做法。身心合一，天人合一。头往上顶，颈椎拉开。心绪要静，心态要平，心情要松。以身变手，以气变手，以意变手。
六，太极拳理法的奥秘。松静为本，阴阳相济，以柔克刚。阴阳的问题不是简单的重心转换，还包括内气内劲的转换。中正安舒是太极拳的一个核心要领，实现气正神合舒畅自然。
七，太极拳练意的奥秘。练意是太极拳的灵魂，太极拳的秘决是气和意的结合。用心练拳，拳从心发。无人似有人，有人似无人。
八，太极拳劲力的奥秘。太极拳乃柔中寓刚绵里藏针之艺术。练拳要围绕松柔圆活。松中有紧，紧中有松，劲气意三者结合。用意不用力是不用拙力。动哪只手不想哪只手，动哪只脚不想哪只脚。
九，太极拳器械的奥秘。主手是太极剑，副手是剑指，主副互相呼应。器械是肢体的延伸。
