12月1日 • 一整天 练习内容 与任何人互动过程中，提醒自己，主动发出意识“我要感知他的需求”。情绪平静时，操作在他人的一堆表达中去感受和提取他人的需求。
记录一，1.对象:伙伴
2.对方原话简单描述:我要看这一下我的时间安排？
3.我们在谈的共同的事情:教育
4.我感受到对方对事情的隐藏需求是：我把我手头上的事情安排好，有余力再做其他的事情，不影响我现在的工作。
5.个人情感需求是:工作忙，希望得到理解。
记录二，1.对象:商店的老板
2.对方原话简单描述:一毛的硬币现在没人要，你不要忽悠我。
3.我们在谈的共同的事情:付钱
4.我感受到对方对事情的隐藏需求是：我不想要一毛硬币，担心没人要。想要一元纸钱。
5.个人情感需求是:如果硬币给别人，担心自己吃亏，给予理解，支持。
记录三，1.对象:朋友
2.对方原话简单描述:明天下午见面？
3.我们在谈的共同的事情:谈事情
4.我感受到对方对事情的隐藏需求是：我很忙，时间很宝贵，我做的很多项目。我很能，展示自己的实力。
5.个人情感需求是:给予肯定被看见，给予理解。
