今天周六，又西湖逢约跑。
假期连着参加了好几次约跑，今天依然是必须去的。我们按时起床，按时出发，一路上我打开学习强国，沉浸在袁老的文章《妈妈，稻子熟了》，到西湖南口才醒过来，也突然明白：申先生要游泳，约跑，我赶不上点了。看看群里，好姐妹李霞在集合的东口问我们到了吗，等不上我就先跑让我们追呢，反正是晚了，到东口还有一公里多呢，我一面热身，一面看看水，和华伟兄弟说几句话，谈论大功河来新水，结果说还一面放水，唉，空欢喜哦。然后才打开咕咚，走上环湖路，今天我要奋力追，终于可以撒开脚丫子拼拼实力啦，冲啊！
第一公里，小碎步还真是颠不开，配速八分十一，想着要追李霞，第二公里有意提速，结果七分零五，想起李霞昨天追我们，第一公里都六分半，看来我是不行，我得有人带着才可以破七，正想着，路的里圈跑过一个人，（我是习惯跑外圈）刚才他走着我超过的，这也是才跑吧，看着他也不是跑神级的配速，我就试着提速，跟上去，觉得还可以跟，可真是及时雨啊，尽管跟跑一会儿我就有点喘了，不过也还可以坚持，今天凉快，就尽情跑吧！
六分四十八，六分十七，六分十四，三公里一直在提速，一直在追，却一直没见到李霞的影子，咕咚报过五公里，我就不刻意追了，和那位跑者也慢慢拉开了，5.63公里到终点，一圈用时39.03分，尽管没追上李霞，但这是今年的一个突破，尽管不能和以前的三十八，三十六分比，这已经很好了，说明退化还是很缓慢的，毕竟这几年因为游泳，跑的不多，也有点服老了！
假期，不约瑜伽课的话，每天的活动量就在早上，这也是最开心最自我的时刻，这几天凉快了，趁着还是假期，时间还自由，和李霞计划明天来个两圈，试试我们的实力，也给暑期的西湖晨练画个完美的句号。
今日咕咚
配速稳定，速度偏快
本周全家福我缺席
李霞咕咚
