关于洗澡的顺序，今天随便问了几个伙伴，似乎都没整明白。

而有些特别关心健康的人，对事关健康的任何小事都不会忽视，比如洗澡时先洗脸还是先洗头，全搞得明明白白。

01

洗澡正确顺序是怎样的？

第一步：洗脸

进入浴室后，热水开一会就会产生热气腾腾的蒸气。

毛孔遇热会扩张，如果你没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。

而且随着毛孔的扩张，而深入到皮肤深处。经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多。

所以，洗澡时要先洗脸。

第二步：洗身体

洗身体也是有顺序的，应先从远离心脏的四肢开始，等身体适应后，再清洗躯干。

记住不要为了过度清洁，反复使用毛巾在肌肤上搓擦，你洗的是皮肤不是铁皮，否则易损伤皮肤，使皮肤角化层脱落，皮肤会更干燥。

最后一步：洗头

为什么最后才洗头呢？

1.可以避免冷热交替刺激导致头部血液流通不畅，减低诱发脑血管疾病的可能性；

2.经过一段时间热水冲洗，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。

洗头时，将头发充分打湿，洗发水揉搓起泡后，再涂抹到头发上。

而用护发素时，要从发根轻揉至离发根1-2厘米处，不要涂抹到头皮上，否则容易造成化学残留，堵塞毛囊，引起脱发。

02

多久洗一次澡比较好？

有些人说天天洗澡最干净，爱干净是好事，但洗澡过多会改变人体表面正常有益细菌的分布，过度清洗和揉擦会导致皮肤变得干燥。

头发同样如此，如果你洗发过勤，会发现头发变得越来越毛燥。

那多久洗一次澡比较好呢？

冬天一般一周洗两次或三次，在夏天或者爱出汗的人，可以一天一次短时间淋浴；

皮肤敏感人群如老人和婴幼儿，淋浴时间和次数需要相应减少。

03

洗澡的水温多少度合适呢？

为了保护皮肤，水温不宜太高，应与体温接近，一般以35-40℃的温水为宜。

若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧；

水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，出汗散热受阻。

如夏天有些人尤其喜欢洗冷水澡，但从热环境突然进入到冷水澡的环境中，很容易引起意外，一定要小心才是。

04

一次洗澡的时间多少合适？

洗澡时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。

时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心脏负担增大。

05

晚上洗澡好还是早上洗更好？

很多人觉得晚上洗澡比早上洗更好，能让人充分放松，但其实不可一概而论，各有各的好处，就看你适合哪一款。

早上洗澡的好处：促进身体血液循环，让身体尽快从沉睡状态恢复。

比如油性皮肤、夜间出汗的人，还有白天没有接触到过多病菌的人，回家后只需清洗手和脸，洗澡可以交给第二天早上。

晚上洗澡的好处：放松肌肉，舒缓疲劳，清除白天积累的污垢。

比如白天化妆的人，干性皮肤的人，还有周围环境不洁净的人群，最好晚上洗澡。

06

哪些情况不适宜洗澡？

1.空腹时最好别洗澡:洗澡一定不能空腹，而应该是吃饱休息一个小时再洗澡。

饭后洗澡，一是有充足的能量供给；二可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。

2.饭后不要马上洗澡：饱餐时胃肠蠕动，对血液量要求较大，但洗澡时血液会向体表皮肤转移，那么胃肠的供血量就会减少，影响消化，久而久之可能会引起胃肠道问题。

3.喝酒后不能马上洗澡：在酒精刺激下，血管会轻度扩张，扩张结果就是血压降低。

而在这种情况下洗澡，血液往体表转移时可能会让血压降低更明显，血压降低则表明血液供应可能无法满足体温改变，此时很容易发生晕厥。

4.运动后不能马上洗澡：因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。

特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。

5.脑力劳动后不要立刻洗澡：脑力劳动时，大脑高速运转，对血液需求量非常大。

如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移。

而在洗澡过程中，体表对血液的需求量大，这很可能会立刻造成大脑供血量迅速降低，引起供血量不足导致晕厥。

健康无小事，以后洗澡可别再乱洗了！