觉察症状是走出症状的一个重要操作步骤，但有些朋友却把觉察症状，也搞成是解决症状的方法了。
今天上午有一名咨询者，他反复地告诉我，他一直都觉察不到症状。
我感觉很奇怪，明明觉察症状很简单，为什么就是觉察不到呢？
详细询问后才发现，他理解的觉察症状是指，担心害怕的念头出现了，他要保证，这个担心害怕一定是症状，一定是虚假的，自己很安全。然后，他才能放心大胆地不管，该干嘛干嘛去。
为了确定这个担心一定是症状，他会在脑袋里反复对照森田疗法理论，有时也会反复询问家人或咨询师。
但是症状本身就包含了大量的不确定性，你越想去确定，反而越是无法确定。
很明显，他不是真的在觉察症状，而是通过觉察症状的方式，获得安全感，这个依然是在解决症状。
那么真正的觉察症状到底是什么意思呢？
很简单，就是当你觉察到，意识到，担心害怕的念头出现了，你发现了这个心理现象，这个就已经是觉察症状了。
觉察到以后，直接不理会自己的担心害怕，直接该干嘛干嘛去。
这个就是觉察症状和走出症状正确的操作方法。（全文完）
