2021.7.24
今早听了营长的增值课超级认同“精力管理”
我们无论做工作，创业做事业，如果没有充沛的精力值，那么效率不仅低，而且整个人都是处于被动状态。营长的分享：
1. 睡眠决定了我们人生1/3的时间，也决定我们剩下2/3怎么高效度过人生
2. 每天要睡5个睡眠周期，一个周期是1.5小时，每周共要睡35个睡眠周期
3. 精力好坏别人从你的外表都看得出来，无论是气色、整个人的精神状态
【给夜猫族的小秘密】
1. 让自己在睡前的1.5小时前，尽量不去碰手机、电子设备、灯光调暗
2. 早点洗漱，最好是吃完晚餐后就赶紧去洗澡，之后可以跟家人培养感情、写写日记、看看书籍等
3. 如果还是精力充沛，那就睡前冲个2分钟的热水澡，之后出来温度快速下降的时候就会想睡觉了
4. 可以选择戴眼罩、把手机关机或是远离、也可以用Flora种树APP
【心法】
1. 早起时可以奖励自己，比如看一场电影、小说等
2. 每天进步1%，这样一年就有37倍的成长
3. 要一步一脚印，顺势而为，以道统术，遵守『本质和规律』
还要有健康的饮食和坚持的运动。
我在健康饮食方面可以做到，但是在早睡这方面还是比较难做到，今天听了营长的课，要改变自己，每天进步一点点[玫瑰]
