成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章。不论谢是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。而大多数人的感受像军号声那样单调，心理学家，罗洛*梅如是说。
看后心惊，我的感受正如军号声般的单调，很麻木，其实佛家与心理学都强调觉察，似乎语的，就是像我这样麻木之人，对生活缺少热情，与应有的警觉。
在不知不觉中，过得就像时钟上的指针，时针一样单调地重复着，没有一点点激情。
因为体会不到感受，更不用谈表达自己的感受了。
当看到这一章的题目的时候，觉得是应该重新学习，体会觉察自己的感受。
知:
成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章。不论谢是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。而大多数人的感受像军号声那样单调，心理学家，罗洛*梅如是说。
看后心惊，我的感受正如军号声般的单调，很麻木，其实佛家与心理学都强调觉察，似乎语的，就是像我这样麻木之人，对生活缺少热情，与应有的警觉。
在不知不觉中，过得就像时钟上的指针，时针一样单调地重复着，没有一点点激情。
一:我们习惯于考虑，人们期待我怎么做。
因为我们错误的认为感受是无关紧要的，重要的是，各种权威主张的正确思想。
我们被鼓励服从权威，而非倾听自己。
在家庭中，如果家庭成员无法表达情感，那是很悲哀的。
表达内心的感受，不仅可以促进亲情，还可以改善工作。
在工作中真实的示弱也有助于解决问题，示弱产生了积极的影响。
（其实在价值观中一直认为遵守规则服从权威，是件很光荣的事情，而满足自己的需要是可耻的。在乖巧的识大体中，失去了自己。忘记了，可以开诚公布的谈自己的感受自己的需要。）
二:“我觉得”常常不是在表达感受，而是在表达想法。
类似的还有:被抛弃被羞辱，被虐待，被打扰，被拒绝，不受重视，被诉服，被欺负，无人理睬，得不到支持，无人赏识，被利用，被贬低。
（习惯于把自己的想法当作感受，所以人有时候反而看不清自己，因为想法有时候是片面的，常常会有指责和抱怨之感。）
三:清楚地表达感受需要丰富的词汇，非暴力沟通，主张使用具体的语言。
1.用来表达我们的需要得到满足时的感受。
兴奋，喜悦，欣喜，甜蜜，精力充沛，兴高采烈，感激，感动， 乐观，自信，振作，振奋，开心，高兴，快乐，愉快，幸福，陶醉，满足，欣慰，心旷神怡，喜出望外，平静，自在，舒适，放松，踏实，安全，温暖，放心，无忧无虑。
2.表达我们的需要没有得到满足时的感受。
害怕，担心，焦虑，忧虑，着急，紧张，心神不宁，心烦意乱，忧伤，沮丧，灰心，气馁，泄气，绝望，伤感，凄凉，悲伤，恼怒，愤怒，烦恼，苦恼，生气，厌烦，不满，不快，不耐烦，不高兴，震惊，失望，困惑，茫然，寂寞，孤独，郁闷，难过，悲观沉重，盲目，筋疲力尽，萎靡不振，疲惫不堪，昏昏欲睡，无精打采，尴尬，惭愧，内疚，妒忌，遗憾，不舒服。
行:
一:学会释放自己清楚地经常地表达自己的真实感受。
二:学会表达自己的感受，注意不要用想法代替感受。
三:经常温习，朗读表达感受的词汇。
对于一个人来说，最难的是准确地表达自己。所以学习表达自己是一个漫长的过程。加油！
