八大笑式

热身运动---开心哈哈哈掌

动作要领：全体笑友，五指张开，掌心对掌心手指对手指，以轻松舒适的节奏击掌，与腹部发出HOHO_HAHAHA的声音同步，双脚弹跳，以非常友好的微笑走到他人面前，至少向十个笑友展现您美丽可爱动人的笑容。

笑理：全息生物学认为，人的手掌上具有反映人体五脏六腑的全部信息，中医认为人体有六条经络在手上，十二条在腿上，热身的目的就是疏通经络，使人体气血畅通，心情愉快，开始进入开心的境界。

大笑是腹部呼吸，呼吸效率比胸部呼吸提高了两倍，血液的携氧量增高，横隔肌随腹部呼吸上下按摩五脏六俯,起到体内慢跑的笑果；

第一节：醉八仙的笑

双手握拳，伸出拇指，想像手中握着一杯美酒，另一只手拿一个杯子，把酒倒向另一个杯子，收腹发出”咿….”的声音,然后倒进嘴里，喝下的同时发出大笑声。

笑果：放松中枢神经，运动脑干颈椎关节,运动面部肌肉，增加大脑及面部血液的循环速度，保持青春。

第二节：罗汉摇头笑

动作要领: 右手劳宫穴放至头顶百会穴，左手放置右手上，深吸气，头向左右前摇摆，眼睛余光看到地面,向后摇摆要仰面天空,脊柱由下向上一节节运动，双膝微微弯曲，自然放松状态。意念如同醉酒时一样，摇摇晃晃，如入仙境，发出大笑声。

笑理：在放松状态下使各颈椎脊椎关节进行舒展运动。从医学生理学来讲，人的四周末梢神经全部由脊神经发出，伸展脊椎保持神经畅通，可以减少多种外周神经疼痛性疾病；调整呼吸，运动脊椎各部的关节，尤其是对颈椎脊椎膝关节病变有益。

大笑使人体10万KM血管扩张，加速全身血液循环和新陈代谢，增强免疫力，提高自然治愈能力

第三节：狮子张口笑

动作要领：双目圆瞪，舌尽量向外伸长，双手在两耳旁张开五指，发出笑声时要不停地摇晃身体，主动走到笑友面前进行互动以增加笑果。

笑理：给人一种意想不到的收获，人们会在瞬间忘记自己的年龄性别社会地位教育背景等等，使紧张的中枢神经得到放松，同时随着放声大笑，面部的43块肌肉群得到运动，有养颜美容作用,呼吸频率得到调节，增加肺活量,这是放松神经的最佳运动。

第四节：射雕英雄笑

动作要领：左手拿着弓，右手做拉弓状，手分三段拉开弓箭，每一段要收腹发出“咿….”的声音！第一段在左臂关节处，第二段在腋窝，第三段到右肩膀处，然后双手张开，全身放松，发出“哈哈哈哈”的大笑声，连续三次,交换握弓和拉弓的双手，重复上述动作。

笑理：张开双臂尽量伸展，活动上肢的同时舒张胸腔运动心肺，加强背部肌肉伸拉，血液循环加快，有效地改善心肺功能，提高机体的抗病能力。

第五节：弥勒如来笑

动作要领：双手交叉，掌心向上放置腹部，由下丹田开始缓慢上升，同时用鼻子吸气，双手行至胸前掌心向上翻掌，两臂向上伸展至头顶，悬息三秒钟,分开双掌，展臂同时呼气发出“哈哈哈哈”大笑，反复五次；意念想像自己就是弥勒如来，大大的肚皮哈哈大笑，“大肚能容容天下难容之事，笑口常笑笑天下可笑之人”

笑理：均匀有规律地呼吸，能改善心肺功能。开怀大笑可以减缓生活及工作压力。每天想想弥勒佛，郁闷烦恼自然少，心胸也变得开阔。

大笑的时刻,大脑处于空白放松入静状态（每天会产生6000个想法而消耗大量能量），大脑得到比平时多35%的血氧，使机能低下的部位得到恢复，放松入静是人类恢复生命本能的最高形式，恬淡虚无，精神内守，会放松入静的人可以健康长寿

第六节：健康升级笑

动作要领：伸出五指，用手拨动另一手的手指。当拨动尾指的时候，轻轻地笑出来；当拨动到无名指的时候，笑声加大；拨中指的时候，再加大笑声；拨食指的时候，再加大笑声；当最后拨下拇指的时候，一起发出震天动地的笑声。然后互换双手重复此运动。

笑理：有节奏地运动十指，使手指上的经络穴位受到刺激，加强血液循环，尤其是可以刺激大脑神经，手脑相连，人更加聪明；“人的智慧在手上”，这个笑可以激发潜能，增加人体这个“小宇宙”与天地宇宙的融合，达到天人合一的境界。

大笑是有氧运动,大笑一分钟有十分钟慢跑的笑果,大笑十分钟可以消耗体内50千卡热量，减少脂肪堆积，合理调整肌脂比例，降低心脑血管患病机率；

第七节：中大奖的笑

动作要领：双腿下蹲，想像自己彩票中了大奖的情形，双手怀抱这些现金，嘴巴尽可能的张开并发生“呀”的一声，同时双腿弹跳起来，双手将钱往空中洒去，开怀大笑。

笑理：主要运动了双腿。腿上有人体三分之二的肌肉，50%的血液，被称为人体的血库，腿上有大量的神经。中医认为，气从脚底生，人老先老腿，人体有十四条经络是经过腿上的，运动双腿会给全身的气血运行带来很好的运动效果。

笑有助于降低血液中压力激素的浓度,笑有助于释放压力,烦恼，有助于减轻心理健康和亚健康症状，笑有良好的调节自律神经的作用,笑是改善失眠的妙方。

第八节：劈厉触电笑

动作要领：无意中被对方电到的惊异感，伸出手指，轻触对方的的任何一个部位，想像对方是带电体，手指一接触，马上便下意识的弹开，先是发出惊讶的笑声，继而发出大笑。

笑理：整个身体从紧张到放松的一个过程，手指伸出去的时候，是紧张，收回来的时候是放松，触电的感觉，是一种全身的反应，身体的每个部位都能得到直接的放松。通过全身的运动，不断重复“紧张-放松”的过程，使心理上原来的负面压力得到释放，达到身心愉悦的状态。

笑是对五赃六俯的体内按摩,可以增加肠胃运动,让肠道畅通,增强人体排毒功能.