本报告选取范围为：2020年09月01日~2020年09月30日
总时间728小时30分48秒，包含了学习成长、工作事业、社会交际、家庭生活、健康休闲、交通时间、睡眠时间等多个维度。
报告制作：剑飞时间记录工作室
一、时间记录数据概况
1.高频关键词
- 地点：家、公司
- 行动：合同管理、语音写作
2.时间记录总结
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投资属性时间：238小时4分25秒，占比32.68%
学习成长、阅读时间、写作时间、工作事业、社交网络、陪伴家人、运动时间
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消耗属性时间：490小时25分35秒，67.32%
餐饮时间、家庭生活、生活事务、健康休闲、休闲娱乐、交通时间、睡眠时间、午休时间
二、各维度时间分析
1.学习成长
1.1 学习成长，6小时45分35秒，平均每天13分31秒，占比0.94%
学习成长投入时间和8月份持平，主要原因是没有明确的学习目标。
从10月份开始，用三个月时间围绕投资理财进行专题学习。
1.2 阅读时间，12小时3分35秒，平均每天24分7秒，占比1.68%
日均阅读时间基本合格，需要在周末增加阅读时间，把日均阅读时间提升到40分钟以上。
在阅读时间分布图中，阅读时间段零星且分布无明显规律，从而获得了启发，不必非要大块时间才能阅读，养成随时随地阅读的习惯，即使利用碎片化的时间也能完成阅读目标。
1.3 写作时间，26小时5分3秒，平均每天52分10秒，占比3.62%；
9月10日开始恢复语音写作训练，保持每天1万字的写作量，主要目标是扎实基本功，速度稳定、发音清晰、注意节奏。
写作时间从中午半小时+晚上半小时，逐渐调整为早晨15分钟+中午45分钟，希望可以适当增加早晨写作的时间长度。
10月份的写作目标是完成生命蓝图，记录90岁前的每一年生日。此外，增加修改文章的步骤，每周发布一篇作品。
2.工作事业
2.1 工作事业，166小时29分40秒，平均每天5小时32分59秒，占比23.14%
9月份工作时间比较饱和，每天在公司的时间基本都在处理工作。10月初结束体系审核后，时间应该会有富余。
下阶段工作主要关注两个方面，一是成果积累，在工作中挖掘价值；二是工作交接，为长期休假做好准备。
对于未来的职业规划，先把有能力也有机会的事情做到最好，在这个过程中寻找热情所在，先养活自己，再谈理想激情。
2.2 交通时间，48小时9分31秒，平均每天1小时36分19秒，占比6.69%
交通时间大部分是通勤时间，因此和工作的相关度极高。公司搬家后通勤的时间成本大幅增加，短期内没有很好的解决方案。从长远考虑，有必要为减少交通时间而在工作或生活上作出一些调整。
3.社会关系
3.1 社交网络，2小时34分13秒，平均每天5分8秒，占比0.36%
社交网络主要是刷微信群的时间，需要创造线下社交时间。
4.家庭生活
4.1 陪伴家人，5小时32分6秒，平均每天11分4秒，占比0.77%
陪伴家人的时间主要是聊天，希望可以创造更多高质量的陪伴时间。
4.2 餐饮时间，34小时42分41秒，平均每天1小时9分25秒，占比4.82%
餐饮时间属于正常的范围，不需要调整。
4.3 家庭生活，1小时8分59秒，平均每天2分17秒，占比0.16%
生活事务，84小时18分14秒，平均每天2小时48分36秒，占比11.72%
每天投入在生活事务上的时间将近3个小时，是个让人感到惊讶又不得不面对的现实。目前还有家人分担家务，一旦需要自己搞定所以家务，势必会产生时间上的局促，很有必要为家务外包做好谋划。
5.健康休闲
5.1 运动时间，15小时37分33秒，平均每天31分15秒，占比2.17%
运动时间能达到日均30分钟，对于培养运动习惯是个很好的开始。9月开始每天做拍打跺脚操，一周五次瑜伽练习，都是比较轻松的健身项目，希望可以保持下去，适当增加力量训练。
5.2 健康休闲，17小时10分22秒，平均每天34分20秒，占比2.39%
休闲娱乐，22小时45分52秒，平均每天45分31秒，占比3.16%
休闲娱乐时间偏多，尽管娱乐放松是刚需，还是希望可以控制在日均1小时以内。
5.3 睡眠时间，255小时10分51秒，平均每天8小时30分21秒，占比35.46% #### 午休时间，21小时2分26秒，平均每天42分4秒，占比2.92%
算上午休时间，日均睡眠时间超过9个小时，有点超过正常需求，是前几个月调理身体遗留下来的习惯。
下阶段睡眠时间保持在每天8个半小时左右，重点培养早睡早起的习惯，21:40入睡，5:40起床，中午休息半个小时。
三、时间安排优化方案
10月份需要关注的几个主要方面：
1.减少休闲娱乐时间，每天睡前的活动从刷手机改为阅读纸质书。
2.养成早睡早起的习惯，每天21:40入睡，入睡前静心冥想，5:40起床，起床后做简单拉伸，午休半个小时。
3.观察工作时间的重点任务时间分配，思考如何进行优化调整，如何规划出完整独立空间进行创造活动。
