随着一项工作接近尾声，随着团队人员这几天之间的磨合，所有流程渐渐顺畅，大家开始相互理解，相互配合，相互帮助，一切又回到了以前的样子，没有了自责，没有了埋怨，没有了焦虑。
回想这段时间自己的心理变化，深感自己内心的承受能力不足，不能公平、客观的看待发生的事，缺乏就事论事，对事不对人的心态。
没有耐心，特别是对自己没有耐心，对自己的情绪把控非常不好。
今日又是一个早班，起晚了一会儿，因为有人顶岗，所以就没有特别着急。按照早上的惯例，洗漱完毕后开始冥想练习。
盘坐在宿舍的床上，挺直脊背，音乐声直入大脑，感觉自己就像走在一条大道上。
清晨的阳光洒满地面，天上的薄云慢慢往身后飘，能感受到身后不远处的乌云在慢慢扩散，慢慢消失，而自己更是不愿意回头再看，一心只想往前走。
音乐声越来越强烈，充满大脑、充满内心，充斥了自己所有的意识，感觉自己已经没有任何反应，头部、脸部神经趋于麻木，头皮麻麻的，内心空空的，好像什么都没有了，更像是进入无意识状况。
渐渐地头部开始出现疼痛，疼痛从颈部直冲头顶，太阳穴向内紧缩，似乎所以的压力都在太阳穴上，开始有眩晕的感觉。
整个头部在太阳穴的紧缩中开始发胀，夹杂着麻木，感觉颈部也很不舒服。
音乐声渐渐小下来，头部的疼痛似乎也慢慢柔和，大脑的意识也慢慢回到房间，回到当下，睁开眼睛，散开双腿，轻柔双脚，内心有一种说不出的感觉，静静地坐了一会儿结束。
今日的感悟：
内心的情绪就像是一个长不大的孩子，需要倾听、陪伴、理解，大家都喜欢正面的情绪，但很多时候这些情绪是我们培养和欣赏的结果。
而一个人很难持续培养和欣赏自己，很容易被一些负面的情绪所控制。静下心来，这些负面的情绪更是需要我们去包容、去安抚、去理解，需要去释放和转化。
接纳自己，接纳别人，对自己耐心，对身边人耐心，才能不被内心的情绪控制。
在冥想练习中，身体的疼痛已经出现过好几次，就像朋友Ann说的那样，身体反应是好的现象，这些身体的疼痛是我内心最真实的反应。
身体反应是帮助修复身体问题过程，让我看到失去平衡与感到焦虑的整个历程。
坚持的冥想练习就是为了发掘他们，了解他们，研究他们，接纳他们，不能把他们视为令人不愿或者除之而后快的苦。
