健身也一年啦，在简书分享一下我的健身心得。
1. 健身初期还是找个健身教练，它可以保证你训练动作不走偏。如果动作不规范的话，不仅没有效果，而且对身体有害。
2. 不需要每天都去健身房，肌肉是需要放松的，一周4-5比较好。
3. 如果请了教练，不要全听教练的话。比如说我，初期听了教练的话练了很多深蹲的动作、结果导致我的大腿很粗！
4. 很多健身房是看业绩的，就导致了一些健身房得畸形销售。所以如果你没有请教练得想法，有教练过来搭讪，礼貌的和他说：我暂时不需要教练。
5. 一般一天训练1-2个部位就好，像我如果今天练胸就专门练胸，肩部和肱二肱三会一起练。不要求多，要求精，
6. 动作标准胜过一切，不求多重，不求多快，而且事实表明做的越快，效果越弱。
7. 呼吸很重要，建议初学者一定要记得训练自己的呼吸。呼吸对了，会练的很顺畅，
8. 如果你开始健身啦，就不要在意体重了，你应该在意的是线条以及围度。
9. 蛋白粉是给有一定基础的人吃滴,不要听商家忽悠，就傻乎乎去买蛋白粉了，初期的话，鸡胸肉更加适合哦。
10. 健身是很需要毅力的一件事情，如果你坚持不了，带上你的小伙伴吧，互相监督，
最后，祝大家生日健康，平平安安滴。
图片发自简书App
放一张健身成果图吧，之后我如果还有什么健身心得,会积极更新简书。
