减肥、塑形是女性一生的事业，并且每个女性都尝试过很多方法。今天小编就分享一下我的运动方法----两周内救活身体线条的减肥法，亲测，效果好！ 只要坚持，到了夏天好身材就是你的！

一、放松肩膀肌肉

1. 趴在地上，双手放在胸部两侧，手掌贴地，然后伸直手肘做运动。伸直手肘的同时眼睛要看向正前方，并且向后伸展肩膀。这是一个伸展肩膀的动作。

2. 双手拿好哑铃，双脚打开到肩膀宽度站好，弯曲双手手肘，使手背朝向前方。然后将手腕向外扭转着伸直手肘并抬起手臂，此时手背要朝向身体方向，而且要注意抬起的时候将哑铃向头部方向拉着抬起10度左右。

二、整理后背线条

1. 身体放松，在立正姿势下双脚打开到肩膀宽度站好，手臂向下伸直，向前下低上半身。

2. 后背要保持伸直的状态。衣服上出现很多褶子才是准确的将姿势做到位了。

三、收缩下腹部的动作

1. 手肘放在肩膀的正下方，弯曲手肘，手臂贴在垫子上，用脚尖支撑在地面上，用手肘和脚尖来支撑住身体，身体要始终保持成直线。

2. 像站立时踮脚一样抬起脚尖，在下腹部上用力去抬起身体。维持姿势5秒后回到开始姿势，反复动作。

四、提臀动作

1. 双手扶在墙上，双腿张开到肩膀宽度站好。

2. 在臀部上用力，将一条腿从身体同侧向上抬起45度。维持姿势5秒后，换另一条腿用同样方法进行运动。