6月再一起开启自律之旅，原本计划的是要早睡早起、冥想、阅读、锻炼（八段锦、靠墙站、拉伸）、记账、减肥、养生（早起煮生姜红枣茶、做眼保健操）等，到了复盘的时候发现虽然做到的不多，但是也还是有进步。
一、 坚持了的事情
唯一坚持了的是锻炼身体，记账是每半个月从支付平台中找出来后补充的。
1. 锻炼
可能是因为长期下班就躺着刷手机，导致腰疼，最近更严重，今年还新增了右手不舒服，所以第一个坚持下来的是锻炼身体。除了生理期，基本能做到每隔一天跳舞半小时，前后拉伸各5分钟，再加一遍八段锦。
成果：八段锦21次，每次12分钟，共计252分钟，靠墙站58分钟，跳舞拉伸走路624分钟，总计运动954分钟，约15.9小时，也就是平均每天差不多能有半个小时。
收获：在坚持每隔一天运动的情况下腰疼改善很多，如果隔两天以上就明显感觉不舒服。跳舞慢慢能跟上更多的节拍和动作，这个时候就变成了享受。每次运动完都会出汗，虽然不是大汗淋漓的痛快，一个月下来感觉体力有明显的增强，连靠墙站都变的很轻松。
存在问题：
跳舞的这个视频在电视上的视频软件里居然没有，只能用手机播放，边看电视，但是电视上的视频软件没有买VIP，有的时候想看某个影视剧，就会影响跳舞，而这个跳舞视频是我目前最喜欢的运动。
2018年右脚踝受伤，一直到现在都没有痊愈，所以支撑不了我每天都运动，还不能进行高强度运动，每天需要自己进行按摩，如果每天做八段锦是没问题的。
八段锦、跳舞、前后拉伸，这一套做完就不想靠墙站，只想休息，估计还是体力不够。
下个月改进计划：
至少每天能保证一遍八段锦，想躺沙发或床上的时候去靠墙站立，躺到沙发或床上的时候先设10分钟闹钟，跳舞和走路轮换，隔天就不要空着，强度又不会太大伤到脚。
2. 记账
虽然不是每天坚持的，但是每半个月记录到笔记本上，月底分类录入电子表格并进行了分析。
6月花费总计4530元，吓了自己一跳，赶紧分类查看分析。最大一笔花销是交了老家房子一年的物业费，这个是必须支出的，无话可说。
第二大支出是网络知识付费，包括课程和知识星球，合计816元，远远超出我的预料，买完还没怎么学，7月开始必须做计划给学完，如非必要，在学完之前不准再买新课。
第三大支出是网购，包括护肤品、保健品、生活用品，共计760元，这是生活必须，没有浪费。
第四大支出是请客吃饭，715元，6月大学同学兼同事过来出差20多天，请吃了两顿饭，其实次数挺少，都有点不好意思，请同事吃了一顿，蹭了一顿。
因为公司有食堂，一个月买菜买肉总共才花了198元，自己外出吃饭才花了30元。
统计分析后发现，最应该控制的是知识付费，不要被软文影响，其他的基本都是必须要花出去的钱，有点吓到我了，难怪平时存不下来钱。没有物业费、请客等影响，7月挑战生活费在1000元以内。
二、 未做到的事情
1. 冥想
每天晚上都不想睡觉，熬夜到很晚，根本想不起冥想就直接睡觉了，以后可以换到其他时间。
2. 早睡早起
一天都没做到，估计平均每天睡眠不到5个小时，这已经是我十几年的状态了，明明知道对身体不好，还会影响工作，可还是做不到。前两天看了篇文章，熬夜有个可能的原因是缺乏安全感，想了想我可能就是这种。
希望7月能做到至少每天晚上10点关灯，开始听音频，消遣的小说也好，比较严肃的书籍也好，手机不要放到卧室，用小爱音箱。
3. 减肥
为了身体健康，不敢用极端的减肥方法，原本计划的是健康均衡饮食，再加上运动。运动至少开始行动了，健康饮食完全没做到。
7月从午餐减量、晚饭减量清淡开始，但是需要保证营养，每天早上在食堂多拿个鸡蛋，中午拿个水果或者糕点，进行加餐，渐渐养成少食多餐的习惯。
4. 阅读
网络小说是看了不少，真正有意义的加起来估计不超过1个小时，看小说还不时熬夜，完全不值得。7月开始养成每天打开微信读书的习惯，就算看5分钟也是好的。
