【打卡书籍】《刻意练习：如何从新手到大师》

【标题】你和天才就差刻意练习

【字数】805

杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。成功需要刻苦，但真正的成就天才之道--刻意练习，又不等同与刻苦。一起来看看何谓刻意练习！

1天才的真相

天才都是刻意练习的结果，只是你没有看到天才背后刻意练习的时间，只看到人们宣传的结果。

2有目的的练习

大家都努力的学习和练习，为什么我们就成不了天才呢？原因在于练习的方法

·具有定义明确的特定目标

·具有专注的练习状态

·练习包含反馈

·需要走出舒适区

3大脑的适应力

每个人练习都可能遇到瓶颈，但“天才”从不放弃。这更多的是心理层面的障碍，实际上你并没有达到自己的极限，只是你的动机不足罢了。因为，科学研究发现，大脑的适应力，远超一般人的认识。

4心理表征

简单的说，就是提到“蒙娜丽莎”你的脑海会看到那副画。杰出人物可以使用心理表征，进行无意识决策，自动分析对象，以做出明智的决策

5黄金标准

如何建立高质量的心理表征？黄金标准--刻意练习的标准

6找一位好的导师

刻意练习首要找到一位好的导师，经验丰富的导师可以观察你并向你提供反馈，并且设计一些专门用来克服缺陷的练习活动，可以帮助你更加迅速地取得进步。

7没有导师的策略

富兰克林，小丑都有经验可以借鉴

8三F原则

刻意练习必须牢记三F原则：专注（focus）,反馈（feedback）纠正（fix it）

9保持动机

着手做一件事情并不难，刻意练习是一项艰巨的任务，需要始终保持动机。杰出的人物，通常会做好良好的计划，保证充足的睡眠和健康，提供练习的能量，把练习的时间限定在1小时左右，来弱化停下来的理由。然后利用自身的渴望与自我认同，以及争取社会支持的方式，增强前进的理由。

10杰出人物的线路图

第一个阶段：产生兴趣

第二个阶段：变得认真

第三个阶段：全力投入

第四个阶段：开拓创新

本书是“唯天才论”的否定者，杰出人物无不来自刻意练习，它意味着只要采取恰当的刻意练习，我们每个人的能力和绩效都能得到快速的放大。这书给了我们希望，准备拿自己和孩子开练。