打卡第1课《均衡营养，从早开始》
【标题】你，是你吃出来的
【字数】356
【正文】
各国膳食指南的灵魂准则”多样饮食，均衡营养”。
身体是每个人的神殿，应该好好保持它的强韧，美丽和清洁。
“人如其细胞所食”——纪录片《体内的世界》
“只要给予身体细胞需要的优质‘营养’，仅需一年，我们就会收获一个相对此刻更健康的自己。”——张树政院士
吃饭不仅仅是吃饭，是让营养素听从你的调度安排。
我们可以靠吃给身体带来积极的影响，把自己塑造的更健康。
不同营养素在人体中的比例:
蛋白质17%
脂肪13.8%
碳水化合物1.5%
水61.6%
无机盐6.2%
三大产能营养素排列公式“494”
1g蛋白质＝4000卡
1g脂肪＝9000卡
1g碳水化合物＝4000卡
(碳水化合物提供的能量是55%－65%，所以不能光吃菜，主食饭提供了一半以上的能量。)
