大脑有爱胡思乱想的习惯。当我们冥想的时候，一闭上眼，头脑中经常会有不断的思绪涌现，来干扰我们的静心思考。我们无法控制脑海中不断涌现的念头，它们仿佛浪潮，不断袭来，又不断消失，一直干扰着我们。

对于头脑中的各种念头、各种担忧、各种胡思乱想，我们通常无法说不，大多数人都不会拒绝脑海中不断涌现的念头。失眠就是一个最好的例子——除了永不停息的思绪，几乎没有什么能让一个人彻夜不眠。即使勉强入睡，大脑处在非常活跃的状态，各种想法还是会纠缠不清，在浅层睡眠和各种思绪之间跳跃。这样一觉醒来，还是会感觉疲惫不堪。我们失眠的根本原因，大多数情况下，就是我们那喜欢不停思考的大脑。

更多的时候，我们面对念头总是会感到无能为力， 不由自主的迷失在思绪中。一个好的解决办法，就是：每当自己分心走神的时候，问问自己，这样有用吗。然后把注意力放到呼吸上，慢慢地呼气，吸气。

也许无法一次就把注意力集中过来，不一会又被一个思绪吸引了过去。没关系，这是正常的，不要焦虑，要做的就是觉察到这个思绪，然后，慢慢地，慢慢地，再把注意力拉回来，集中到呼吸上，呼气，吸气。多锻炼几次，我们的注意力就会慢慢提高了。

【今日得到】

1. 大脑有爱胡思乱想的习惯。只要我们一安静下来，大脑中思绪就会不断涌现。

2. 我们失眠的根本原因，大多数情况下，就是我们那喜欢不停思考的大脑。

3. 面对不断涌现的思绪时，我们可以问自己，这样有用吗？然后把注意力拉回来，放到呼吸上。慢慢地吸气，呼气，多锻炼几次。