本来练习在周一，因为台风改在了今天上午，第一次活动，早早去了，今天学的是《五星红旗》，好像最近很流行，可能快国庆的缘故吧。这个也是扇子舞，看起来比舞蹈班教的《梁祝》简单一些。
开始的时候，还很投入，动作也基本跟得上。教我们的是舞蹈队的队长，年纪据说也有60好几了，精神很好，热情洋溢，应该对舞蹈是真爱，据说除了组织舞蹈队的活动，她自己还在跟老师付费学习。
学了一个小时后，动作越教越多，我完全记不住，思绪也开始跑了，完全没有状态了，彻底在胡乱跳了。后面半小时复习上次舞蹈班学的《梁祝》，昨天我刚练过，今天就把动作全忘了，哈哈。
一共两个小时，后面的一个小时几乎都在神游，回来就感觉两腿发酸。昨晚也没睡好，中午看书一个番茄都要坚持不了，完全看不进去。在正念练习时，十几分钟也要打盹，躺在床上，又睡不着。打开电脑敲字，精神了。
今天两个自我发现：专注的时间最多一个小时（想起娃说他的那个学生，第一节课还挺专心，第二节课完全没效率，深深理解那个学生）；主动输出比被动输入更能专注一些。
今天第二期的情绪觉察小组增加了三个小伙伴，这一次没了第一期的新鲜感，也没那么投入了，劲头过去了。
