【书名】精准努力：刘媛媛的逆袭课
【作者】刘媛媛
【出版社】湖南文艺出版社·博集天卷
【出版时间】2019年10月
【收获】
1、发泄情绪不能说的两种话：
1）评价对方人格或性格的。
（例如：“你就是个窝囊废”“你性格有缺陷”“你每次都是这样，你连这点小事都做不好”“你就是没用的人”，这种都是给人定性的话。）
2）否定感情基础的。
（例如：“我早就受够你了”“其实我从来没有喜欢过你”，这种就是属于否定感情的话，会让对方有极大的不安全感。
类似的还有“我跟你在一起非常无趣”“我每天都不幸福”等等。）
【aha】
1、越想要干涉对方世界的人，越容易感受到挫折。
2、每个人都有自己的自由，只要他不伤害别人，不触犯法律，他做什么都可以。
3、我很少跟人生气，原因是我觉得我比对方的见识多、素养好、心胸广，看到他就跟看到一个孩子一样。
4、包容，都是自上而下的。
所以不假设和对方是平等的，以及去想象自己高对方一等，你会变得更包容。
5、你应该——
交更多的朋友；
见更大的世面；
有一个更远大的梦想。
6、没有成为父母的傀儡，没有成为他人评价下的懦夫，我们更不能成为自己情绪的俘虏。当你被情绪绑架和控制，你会失去行动力，也会失去幸福的能力。或许我们不能成为情绪的主人，控制它和驾驭它。但是我们可以成为情绪的朋友，认识它，熟悉它，然后和自己，和自己的情绪和平共处。
