以下刊发内容，经来访者本人同意。

小清（化名）是一位刚刚步入职场的大学毕业生，和很多强迫思维的患者一样，她也是被突如其来的闯入性念头所困扰，严重影响到了日常工作和生活。

症状刚出现的时候，她刚上高二，闯入性的念头总是在她考试的时候出现。考上大学后，症状出现得更加频繁了。

她不想自己的美好年华就这样在痛苦中度过，开始寻找自救的方法。

机缘巧合下，她加入了木木心理的线上自愈辅导班，下面这段文字就是她在辅导班里的个人成长分享。经过本人同意，我们将她的故事分享给大家，希望照亮更多人的实践之路。

来访者本人分享

我的强迫症是从高二的时候开始的，当时我在班里学习，一位同学推门进来。

一件很正常的事情，但是在我写作业的时候，突然就浮现了在我的脑海里。

我想专心写作业，想把这个画面从脑海里消除掉，可越想去除，画面越发深刻在我的脑海里。

那时这种情况只是在考试的时候出现，并不会打扰我的日常生活。

到了大学以后，也可能是因为学业压力比较大，症状出现得更加频繁了。

工作以后，症状又一次的泛化了，当时的我害怕极了，还去吃了中药，吃中药的那段时间感觉精神状态很好，但是症状并没有消退。

后来在网上的某咨询平台上咨询，一位心理咨询师建议，我需要去找一些专业的老师来帮助我，不要自己去解决。

我去了当时济南的一家医院，医生判定我是焦虑性抑郁，给我开了一些安神的药。

我吃了半个月，感觉效果并不是很明显，但是也有一点作用，那段时间症状没有那么的频繁。

半个月后去复诊，医生又让我继续拿药，让我做磁疗，我当时觉得自己可能真的是心理问题。

然后我去了山东的一家卫生中心，医生诊断我是强迫性障碍。

然后从九月份到十一月份，这段时间我整个人状态很不好，开始上网搜一些关于强迫症的治疗方法。偶然之间了解到木木心理。

我和木木心理的雪儿老师咨询过一次，其实一开始的时候我是很不愿意接受症状，就是觉得这种事情怎么会发生在我身上？

后来我加入木木自愈辅导班，参加了几期生活发现会，看到了一个一个伙伴的分享，明白了更多关于强迫症自愈的知识。

我记得有个伙伴是强迫洗手的症状。后来我就开始出现模仿其他人症状的现象。

我在日常生活中提垃圾，就会觉得很脏，想去洗，可是有一天就突然想通了，其实所有的症状都是一个治疗方法，就是你去接受它。

加入辅导班后的第二个阶段，我体会到了为所当为。

比如我写作业一个小时，我能达到没有症状的状态。

但是后来有一个星期的时间，我整个人又进入到一种对好的执着之中，比如说快到半小时了，我就想我为什么还没有到达那种状态呢？就很焦虑。

有一天突然之间想明白了。即使我写作业的三四个小时之内，症状一直在，会降低我的逻辑思维能力和记忆力。

但是它也不会怎么太影响我，只是自己需要花更多的时间去学习吧。

还有很重要的一点就是直面恐惧。

我刚开始不太愿意去那种人特别多的地方，但是我一点一点地去接受它，去做自己该做的事。

会发现好像也没有那么可怕，其实就是我把本来很简单地事情想得太恐怖了。

我的症状并不是说没有了，但是我没有反强迫了，症状来的时候我也不会感觉到很痛苦，它来就来了。

我感觉它来了，它确实会影响我，但是也并没有觉得很烦。我觉得需要自己从内心里接受它。

我觉得即使没有这个症状的话，我可能也会遇到其他的困难。

我接触木木心理的线上自愈辅导班之前劝诫自己要活在当下，但是那段时间脑子里全是一些未来的事，控制不住胡思乱想。

接触森田疗法之后，一开始的时候是从心态上改变，开始接受自己。

很多事情就只是去做，不问结果，我能够承受住失败，能够承受住一些不是在我的控制范围之内的事情。

很多事情不是我能左右的，你去接受这样的一个规律之后，你可以发现自己确实可以活在当下。

我觉得我能接受这个症状，那么生活中没有什么能够打倒我的，我连这种症状都可以接受，生活中有哪些挫折我是不能接受的呢？

这个症状反而提醒我，我要去改变自己了，我要去好好生活。

我一直把症状这种东西看成我性格的另一面，就是我可以接受自己性格里的好的一面，那我为什么就不能接受我性格里面的一些缺点呢？

有些事情是我们不能左右的，就像木木老师说的，一些情感规律是我们不能左右的。

你自己能做的事情就是接纳你所有的优点和缺点，然后正视自己，不要去害怕它，因为你越害怕它，它越强大。

也不是说要去战胜它，只是觉得要心平气和接受它的存在。

比如说我学习的时候它来了，我也不会像过去那样提醒自己：我要去顺其自然，为所当为。现在的状态是：它来了，我知道它来了，它就在那儿。

我觉得大家就是要对自己有信心，这样一起加油吧！与其抱怨它带给你的痛苦，不如想想它带给你的一些好的东西吧！