生活中，有这么一类人：
很多时候明明什么都没做，却感觉已经累得不行。
做得不好，又会在事后不断地反思和谴责自己，觉得自己很失败。
因为害怕失败，很多事就不敢去做，最终陷入拖延-自责-拖延的怪圈。
以上，称之为【内耗型人格】的表现。
如今很多人很容易陷入焦虑等消极的情绪，情绪失衡会造成内心能量的的消耗，久而久之出现了这个专用名词。
那么，
什么样的人群容易内耗呢？
（1）讨好型人格
（2）高敏感人群
（3）面临过度竞争压力的人
（4）将自身的精力放在不可控结果之上的人
（5）喜欢猜疑妒忌的人
（6）完美主义的人
如何避免内耗呢？
（1）改变思维方式：心理学家阿德勒提出了一个非常有效的概念叫做“课题分离”。通俗讲就是分清什么是我的事儿，什么是他人的事儿。
（2）小孩子才看对错，成年人只讲利弊：立场不同利益点不同，看到的对错自然也不同，遇事只需想一想，怎么样做，才能对我自己有好处。
（3）永远不要高估自己：对自己有清楚的定位，遇事不逞强，承认自己的普通。
（4）冥想：我们要学会让我们的大脑思绪回归到当下，最好的方法就是冥想。
（5）锻炼成长性思维：面对一些暂时看起来结果很不好的事情，不是去想，我失去了什么，而是我从中得到了什么。
（6）锻炼行动力：很多人内耗，犹犹豫豫不知道怎么开始。遇到事情，想那么多做什么，“干”就完了。
（7）运动：当我们运动的时候，身体会释放多巴胺，多巴胺能够缓解情绪，让人感到快乐。
（8）远离那个让你内耗的人：在我们生活中总会遇到一些人，对身边的人充满怨气，丝毫没有感恩之心，遇到这种人一定要断舍离。
内耗背后真正的原因就是你【不够自信，不够强大】。
如何让自己变得强大且自信，是一个漫长的时间积累的过程，是不断努力和积蓄能量的过程。
当你强大的时候，你就会觉得很多事情是可以掌控的，自我消耗的状态也会慢慢消失。
就像一句话中说的“杀不死我的终将使我强大。”
❤️愿每个人都能摆脱内耗的状态，动力十足地投入到工作和学习中去！
