1 早晨坚持跑步，运河边空气清新！晨间的跑步是一种快乐！内心的快乐！也许每天晨间的跑步最重要的是一种快乐！全情地爱自己、爱他人，爱这来临的新的一天！小草、阳光、水流、小鸟，无不散发着生命的快乐！感恩，这新的一天！
晨间的时刻
2 晚上的晚餐是粗纤维的豆类和牛奶，感觉身体能有效的恢复！
3 睡前继续分类统计出了每天清晨的晨练中的分类活动的时间，在永恒的时间里感受到快乐！坚持也能带来快乐！
4 在睡前能有效的做出调整，使睡眠能感受到一种快乐！
5 睡前的洗漱，我用了硫磺皂和热水洗脚，身心和脚部感觉很舒服，对于常跑步的人来说，非常不错的一个方法，看来自己的这个小决定是对的！
6 在工作时，我积极主动地参加了一次技术培训，收获到了知识，感恩！
