就听了自习室《原子习惯|如何养成像“自动驾驶”一样的好习惯》这期节目，我真的很有感触，之前接触过一种说法，就是不要让习惯来自动驾驶你，否则就只能归因于命运。
但是固有观念是改变习惯好像很难，但是自习室的这篇，真的给了解决方法。
就是把习惯和奖励捆绑，就等于不断给自己正向激励，然后向着好的方向不断发展，让好习惯“无痛”且“上瘾”，
然后，优秀和成功就成为了自然而然。
一、目标与习惯
· 把努力外包，让习惯成为身与心的自动驾驶。
· 忘记目标，专注于体系。越看目标越焦虑，越拖延，目标产生的是焦虑而不是自律。
· 成功之前的潜能积蓄期：你并非止步不前，只是房间正在慢慢升温，某个时刻冰块会开始融化。
不要给自己订遥远的目标，只要订立与目标一致的小习惯，将其细化到日常生活中，日复一日的重复，努力就成为自然。
建立长期主义思维，复利叠加。
二、坚持长期主义
· 成功是微小努力的总和，天复一天的重复。
· 长期成功都是非线性的，最有利的结果都是姗姗来迟的。*
这两句真的封神，坚持长期主义。
三、内驱力-你想成为哪类人
· 与身份不相符的行为是不会持久的。*
· 习惯是从经验中学到的心理捷径*
· 除非你让下意识意识化，否则下意识会支配你的生活，而你，称它为命运。
· 养成一个习惯很简单。首先决定自己的要成为哪类人，然后用小赢证明给自己看。
这几句我感觉还是内在驱动，根本就是你想成为什么样的人，有什么样的身份，然后进行自我认同，有了内驱力，就有了改变和优化习惯的动力，且能持久坚持。
四、优化、培养好习惯
· 培养一个好习惯或者改掉一个坏习惯一共有四步：提示、渴望、反应、奖励。
· 用一个简单指令，让习惯更加显而易见。
· 0帧起手不可靠，在现有习惯上叠加下一步行动，让一系列行为形成一组不可能失败的动作串。
觉知自己的习惯，并且改善它。比如我可以早起上厕所的时候刷雷大大看导游题，这样就可以避免打开短视频，否则一早上就会在视频中无效度过。
· 我从未见过有人长期置身消极的环境中，还能坚守积极的习惯。
· 创造充满提示的环境，环境的作用远比你想象中大。
· 制造渴望，让习惯充满诱惑：诱惑捆绑和加入社团“随大溜儿”。
创造一个更适宜好习惯生长的环境，比如——你只管布置好读书角，那里会自然长出小孩儿。
于是我在上周五晚上，突然想布置个读书角，不仅仅给娃，也是给自己。
在找了一顿儿童沙发后，忽然对着我家的沙发思考了半天。一个榻上全是毛绒玩具、衣服和乱七八糟的东西。
如果把它弄干净，不就是一个现成的不花钱的大沙发？还用买吗？于是我考虑了一下，将原来放在一起的沙发拆开，变成了两个。
这样，直接进行了简单的分区，左边是游戏区，整理箱里是乐高配件，玩具；右边是阅读区，靠着书架，书的拿取很方便。
另外针对次净衣我也是考虑了下，如果不给次净衣安排地方，那么沙发大概率还会放满杂物，于是又在网上搜索了一番，最后发现，随手一搭其实是常态（衣架挂衣是理想很美好，现实很骨感），所以在折叠晾衣架和椅子中间，我选择了现成的空下来的一把椅子，让娃把衣服都搭在椅子上。
下一步完善一些细节，比如把阅读区装上阅读灯，让阅读更舒服。阅读沙发旁边的整理箱现在充当了一个小桌子的作用，下一步准备挑选一个合适的茶台，兼具一些收纳和饮水的功能，再摆上绿植效果应该会更好。游戏区，还是准备把那个无用只会混乱的大茶几去掉，玩具的收纳考虑置办玩具架，把娃所有的玩具都归置到玩具架，铺个地毯，孩子们就能从地上玩耍了。
现实情况是，自打我调整完布局后，娃高兴了两天，而我呢，也享受到了在沙发上发呆的福利，嗯，因为总想把这个区域搞得更舒服，所以看手机的时间比看书的时间多点儿，捂脸。等照明的阅读灯到了以后，应该会更好~两个沙发还成了我们的亲子游戏区，娃现在最喜欢的就是玩儿丢南瓜（毛绒玩具）的游戏。把整理箱横过来，就成了两个沙发之间的小桌子，我和娃还可以对弈一局。总之，我和娃越来越喜欢在那里玩耍了。
所以，创造适宜的环境，对培养习惯有很大的作用。另外，如果你觉得坚持有点难，也可以加入“组织”，有人督促会有更好的效果。发动身边的人来监督你，比如我把我要考导游证的事情告诉了很多人，就是怕自己放弃和临阵脱逃，哈哈，这样可以增加坚持下去的心理动力了。
· 给反应，让行为更容易发生：用两分钟规则停止拖延。
· 及时奖励。到此，养成一个好习惯的闭环形成了。
- Weiya的action plan：重置环境、两分钟启动、诱惑捆绑、细化身份宣言、做习惯审计。
- Guxi的action plan：警醒将更多行为习惯化、转换看待事物的角度、跌倒没关系不要停下、漫步前行绝不后退。
环境有了，下一步就是考虑习惯的优化，发现能让自己开心的事情，然后和习惯结合起来。
比如前段时间娃下去玩儿，我就下去锻炼身体，发现坚持就很简单了，娃下楼，我下楼，奖励的事件呢，不如考虑回来吃个果冻？哈哈
主要是发掘小朋友的好习惯并及时奖励，奖励啥呢，还是得多观察一下。自己也是，也要优化一下炼气的流程形成习惯会更好些，总之，还有很多需要自己探索的内容，比如了解自己的习惯，了解自己喜欢的奖励，然后观察环境，让其进行融合。
总之，为了无痛成为理想中的自己，培养原子习惯，加油加油！！！
