一周的休息计划

星期一早上6点30分起床，6点50分到7点40分跑步听音频。晚上11点30分上床，12点前睡觉

星期二早上6点30分起床，6点50分到7点40分跑步听音频。晚上11点30分上床，12点前睡觉

星期三早上6点30分起床，6点50分到7点40分跑步听音频。晚上11点30分上床，12点前睡觉

星期四早上6点30分起床，6点50分到7点40分跑步听音频。晚上11点30分上床，12点前睡觉

星期五早上6点30分起床，6点50分到7点40分跑步听音频。晚上11点30分上床，12点前睡觉

星期六早上6点30分起床，6点50分到7点40分跑步听音频。晚上11点30分上床，12点前睡觉

星期天早上6点30分起床，6点50分到7点40分跑步听音频。晚上12点前睡觉。