多巴胺就像是一种超出预期的体验，大脑会很兴奋；但是一旦这种预期变得规律和日常后，多巴胺就停止工作。所以这也是为什么爱情里面激情终将回归于平淡，得不到永远在骚动。
为什么会上瘾？为什么刷手机停不下来？为什么会一直想买东西？因为新的信息会刺激多巴胺的释放，尤其是大数据根据你的喜好去推荐你感兴趣的内容。但是刷手机久了，又会觉得空虛和无聊，因为相似的内容没有超出预期，多巴胺停止工作了；还有手和眼睛都累了
趁放纵自己的欲望后为什么会不快乐？因为想要和喜欢的事物是分开的。某个时刻，你想要吃汉堡可乐，蛋糕奶茶甜品，还有烧烤辣条，可是吃完后会觉得很愧疚，这些并不是你想追求的健康
某些上瘾物质或导致多巴胺系统瘫痰，一直用会一直兴奋。随着期望效应的递减，用量会越来越大。某个时刻不论怎么做，期望仍没有达到预期。只正下停不下来的欲望
如何減少多巴胺的控制？可以降低自己的欲望，因为满足欲望后，又回有新的预期。或者专注自己的目前拥有的一切，活在当天，而不是幻想未来。
