注意力是商品，是逐利资本争夺的对象。
注意力是工具，是创造者实现突破的利器。
注意力也是一面碎在地上的镜子，映照出当代人的存在本质上的稀薄和涣散。
但正因为如此，注意力同时也是礼物，是希望，是面向拯救开放的空间。
使用电子设备是为了缓解焦虑，然而过度使用却让我们更加焦虑。为打破这种恶性循环，我们必须限制自己对电子设备的使用，唯其如此方可集中注意力。
信息技术以多种途径强行占用了我们的时间，而我们却忘了使用数字化工具原本是为了让生活更轻松。
倘若使用得当，生活的确会更轻松。
你可以关注或订阅最感兴趣的新闻源、博客和话题讨论，通过新闻应用一次性获取所需内容，然后每天或每星期留出一段时间专门阅读。
自动化能够对争夺你注意力的内容进行整合精简。
记住，你不可能也没有必要读完所有东西。你要找的是自己领域内的重大事件和洞见，外加一点能让你就新事物思考一下的特殊内容，以及一些可供分享的独特东西。
专注于“自己”、“他人”和“更广的外部世界”
“信息的丰富将带来注意力的匮乏。”
我想通过强调注意力的中心地位，帮助你随心所欲地控制自己的注意力。通过驾驭自身的注意力，你将能得心应手地掌控你和你所在组织的专注方向
基本原则
• 确保睡眠充足。
• 注意你的饮食。避免摄入简单、含糖的碳水化合物食品，节制酒精摄入量，补充蛋白质，坚持食用复合碳水化合物食品（如蔬菜、全麦食品和水果）。
• 至少每隔一天锻炼一次，每次锻炼至少30分钟。
• 每天摄入复合维生素以及ω-3不饱和脂肪酸。
工作中的注意事项
• 尽你所能创造一个互信、有人际联结的工作环境。
• 每4~6个小时跟你喜欢的某个人进行一次面对面的友好交谈。
• 把大任务拆分成多个小任务。
• 在你的工作空间里或办公桌上腾出一块永远不被占用的区域。
• 每天留出一段“思考时光”，在这段时间里不与任何人会面，不处理电子邮件，也不接打电话。
• 上班时先别管电子邮件，等你完成至少一两项重要的任务再来处理。
• 每天下班前，列出一张简短的清单，写下你第二天需要处理的3~5件事。? 处理文件时试试这样的做法：一拿到文件就立刻处理与归档，要么就扔在一旁不再理会。
• 别让文件积压。
• 留意一天中哪些时段你的状态最佳，在状态最佳的时段里处理最重要的工作，把机械性工作留待其他时段处理。
• 采取一切必要的方法使自己工作更专注，例如播放背景音乐、四处走动等。
• 请自己的助理或一位同事帮助你改掉通电话、处理电子邮件等加班到太晚的习惯
注意力的重要性并不在于帮助我们在纷繁复杂的世界中取得外在成功，而在于培养一种目光、一种视力，使我们的灵性不致与不可言说之物完全断绝接触，以此保留解放与救赎的可能性
“你何处痛苦？”
