首先 在当今时代有三种时代溺水者
第一、无法掌握注意力的人
如果你没有驯服注意力的能力，你的时间和思维会被完全打碎，你的大脑就会变成豆腐渣。在过去很多年驯服注意力的能力我都非常差。每当我心情不好的时候我就暴饮暴食，去追剧，结果心情更加不好，然后继续暴饮暴食继续追剧。每天过得很恐慌很焦虑，现在我的注意力掌控能力比以前好多了，我觉得很重要的一点是我学会了接纳自己。如果心情不好我会追一会剧或者做些让自己轻松的事情，但是我不会再自责了，我接纳了自己。我有了重新开始的力量，接下来需要在时间规划上面做努力，好好规划自己的时间，好好整理自己的生活，相信我会很快成为自己注意力的主人。
第二、无法过滤信息的人
美国知名的心理学家朱迪斯.哈里斯说：互联网发布信息的方式就像从瓶子里倒番茄酱一样，开始太少了，现在太多了。当今时代有太多的信息占据着我们的大脑，我们每天被各种信息充斥着包围着。我自己在过滤信息方面做了如下努力：
1、删除可有可无的客户端，比如微博、优酷、公众号关闭朋友圈等，给自己提供一个相对安静的环境。
2、尽量自己主动去猎取所需要的知识，而不是在各大平台漫无目的的浏览
第三、无法与陌生人协作
这种能力我非常低下，我是一个很喜欢独处的内向的人，我应该挑战自己，多与老铁链接，与同在济南的老铁互相督促互相交换想法意见，并且请周围自己敬佩的高人吃饭，请他们指点自己。
其次跃迁有三个阶段
第一认知跃迁
第二能力跃迁
第三能级跃迁
我们应该在正确的范式下聪明的勤奋，升级心智、洞察趋势、聪明的勤奋。
