❤️把最具前瞻性的事项安排在早晨。
❤️克服拖延症，提高生产力，并且实现最大化的有效策略之一就是，每天首先做最重要或最困难的事情。
❤️上午完成最困难的事情会让我们精神十足，大大提升我们的人生高度。
❤️周末进行“神奇的早起”最让人享受。
❤️可以每隔90天改变一次自己的早起例程，甚至每个月都进行翻新；你可以尝试不同的冥想，或者上网下载不同的冥想App；你可以定期更新愿景板；或者你可以时常更新自我肯定宣言，刺激自己的感知，同时匹配不断演变的愿景，认清自己可以成为的人和想要成为的人。
❤️人类热爱变化。所以，你应该注意保持自己对早起例程的新鲜感。
❤️无论是工作，还是人际关系，我们都有责任主动、持续地将它塑造成自己希望的样子。记住，当你开始对自己负责时，你就能够获得改变整个人生的力量。
❤️习惯决定性格，性格决定命运。如果一个人很成功，说明他在某些方面养成了非常优秀的习惯，并能够创造并维持自己的成功。
❤️习惯，即规律性地重复并出现潜意识行为的集合。无论你是否意识到习惯塑造了你的过去，你的未来也将继续由习惯创造。如果你不能控制自己的习惯，它就会反过来控制你。
❤️掌控习惯有助于你获得成功和提高人生质量。
❤️每年年末，全世界追求上进的人都会为自己制订新年计划，但只有不到5%的人坚持到了最后。
❤️21天只能养成习惯，但无法巩固。
❤️动机决定你能否开始；习惯决定你能否坚持。
❤️我们将养成新习惯或摆脱旧习惯的30天训练时间，划分为3个阶段，每个阶段10天。
❤️培养新习惯或摆脱旧习惯的前10天，你会感觉难以承受。尽管前几天很顺利，甚至令人兴奋，毕竟这是一次全新的体验。然而一旦新鲜感过去后，你就必须面对残酷的现实。你会讨厌新习惯，感觉痛苦，因为它变得不再有趣，你的身体会抗拒改变，理智让你“举旗投降”。你会想：我讨厌它，我不喜欢这种感觉。
❤️大多数人的问题是：他们没有意识到前10天让人难以承受的状况只会暂时存在。他们天真地以为新习惯会永远让自己痛苦。于是他们自我安慰：既然新习惯如此痛苦，就忘掉它吧，它不值得我为此付出这么多。
❤️培养新习惯的前10天跟野餐不一样。你会抗拒甚至憎恨它，但是你必须征服它，因为10天后一切将变得顺利起来，而且你能获得创造高品质人生的能力。
❤️第二个为期10天的阶段比第一阶段容易很多。你开始逐渐适应新习惯，同时建立了自信，期待新习惯带来的好处。
尽管第11～20天不再让你感到难以承受，但仍然会感觉不舒服。你需要自律并恪守承诺“挨”过难关，因为第二阶段你仍然面临旧习惯的诱惑。假设你想培养“早起”，那么在这个阶段你仍然可能想睡懒觉。既然你已经从“难以承受”的阶段走到了“不舒服”的阶段，那就保持自律。
❤️为期10天的第三阶段决定你能否将新习惯变成为自己的终身习惯❤️很多人过于自信，刚刚度过第二阶段，认为自己已经连续20天都做到了自律，就可以偷懒几天了。问题是，前20天只是培养新习惯最困难的时期，这个时候如果选择停顿，而不是趁热打铁，那么你之前的努力就都白费了。第21～30天是你享受并巩固新习惯的黄金时期。
