今天的知识点是昨日知识点的回顾➕之前内容的总结。
老师说，抬手用肩是练肩开肩，我也可以这样理解用脚练习是练髋开髋。
老师说，肩是上肢的根，那髋就是下肢的根。
开肩是开发肩颈的功能，肩颈的功能是松开、稳定和传导；开髋就是开发髋部的功能，髋部的功能是连接、支撑、运动
肩部比髋部更灵活，是因为肩部多了一个肩胛骨。昨天说到肩胛骨的六个方向，分别是哪个肌肉完成的，今天补充每个方向对应的经典动作。
上升:耸肩，主要由肩胛提肌＋斜方肌上束完成
下降:沉肩，主要由前锯肌和斜方肌的中下束
前伸: “含胸”或伸手向前推物，前锯肌＋胸小肌
后缩:“挺胸”或夹背动作，菱形肌
外旋:手臂夹砖，前锯肌＋斜方肌
内旋:背手动作，菱形肌＋肩胛提肌
附着在肩胛骨上有一块肌肉叫肩胛肌群，这块肌肉又包含冈上肌、冈下肌、小圆机和肩胛下肌。
想练习好瑜伽，需要了解瑜伽以外的知识，比如人体运动结构（知道肌肉的运动轨迹）、心理学（私教不止是专业 还要懂心理）、营养学（饮食健康减肥）、中医学（医学的基本原理）
未来的路还有很长 值得我为此用一生去探究和学习，加油吧！
