世界万物都是“空”的，但不是什么都没有；

有似无，无又像有。

我们看到的、摸到的、听到的所有东西，包括自己的身体、每天的情绪、脑袋里的想法，甚至手机、房子这些物质，还有时间和空间，都不是固定不变的“真实存在”。

就像看电影时，屏幕上的画面，虽然看起来很真实，其实只是光和影一闪而过。

现实世界也一样，所有东西都是各种条件，临时凑在一起的结果(因缘和合)；随时都会变，根本抓不住。比如一杯水，加热会变成水蒸气，冷冻又成了冰，它的样子永远在变。

而你以为的「我」，其实是大脑编的故事。你觉得「我就是这个身体」、「我现在很难过」、「我喜欢吃火锅」；

这些想法里的「我」，其实是由五样东西："色、受、想、行、识"（身体、感受、念头、行为、意识）临时拼起来的。

就像大海里的浪花，以为自己是独立的个体；其实，浪花的本质就是海水，离开大海，浪花根本不存在。

当你意识到“我”不是固定不变的，就能摆脱对生老病死、得失成败的恐惧。

真实世界，没有绝对的好坏、生死，我们总觉得事情有开始和结束，人有美丑善恶，但这些标签都是大脑贴上去的。

真相是：所有东西都像水的循环—云变成雨，雨流成河，河水蒸发又成云，没有真正的“消失”，只是换了个样子。

就像失恋看似是坏事，但可能让你遇到更合适的人；失败的经历，也能变成未来成功的垫脚石。

我们身体又没受伤，但心为何会觉得备受煎熬、痛苦，就得问：「这痛苦从哪儿来？」因为，你把幻觉当真了。

把身体当成“我”，就害怕变老生病；

把情绪当成事实，被悲伤或愤怒困住走不出来；

把想法当成现实，整天焦虑“万一失业怎么办”；

把物质当成依靠必须拥有，如此永远觉得钱和房子不够多。

痛苦的根源，就是总想抓住那些注定会变化的东西，就像想用手捧住流动的水。

怎么才能活得轻松自在？

别死磕概念啦，别纠结“空”、“解脱”这些词，它们就像地图，不是真正的目的地。

要专注每个当下，不管在行、住、坐、卧。过去的事已经翻篇，未来还没发生，唯一真实的就是现在。比如：吃饭时，好好咀嚼、品味每口飯的味道；走路时，不要赶著要去那儿挂号样，细心感受脚下的路，每步踏下去的fue。

我们都必须学会～做一个「旁观者」。

像看电影一样看待自己的念头和情绪，不评判“这个想法是好是坏”，也不拼命抓住快乐、赶走痛苦，让一切自然发生。

最后，想说的是：

你，真正的你，不是这个会变老的身体，也不是每天胡思乱想的大脑(别让你的大脑给骗了)，你更像是“意识本身”(你不懂或不能接受活著的人，是有元"灵"的存在这件事，那也无所谓，慢慢你也会懂的)—就像容纳万物的天空～

所有经历，都只是飘过的云。

当烦恼来了，问问自己：

“这个‘我’真的存在吗？”

当想买一堆东西时，提醒自己：

「这些只是暂时陪我体验生活的过客。」

慢慢地，你会发现一种真正的自由，这种感觉没法用语言说清，但能让内心无比轻松，我释放了！释放了我自己。