《拖延心理学》全本

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说到拖延的话，大家可能都会觉得痛心疾首或者是啊，有共同的语言，但我是在想拖延的背后到底是什么，因为我有比较多的知识背景，所以我昨天就大概得翻了一下，然后做了一个梳理，就可能更多体系化的去看待这个事情。

综合了非常多的心理学知识，人的底层丽有非常多的恐惧，恐惧被评价，恐惧成功，恐惧过去，恐惧当下，恐惧未来～这些都是拖延的原因之一。

拖延是什么🤔

就是到了或者说不到最后一刻都不完成，这个东西不会说不完成，这个任务经常犹豫拖延可能会失去原本可以把握的机会，也可能会因为拖延我感到焦虑，痛苦，甚至会觉得自我约束非常难。

书中介绍了造成拖延的原因的八个情况，印象笔记深的有四个

第一个：恐惧失败，并且把自我的价值感能力去跟这一个自己做的事情，等同起来，跟自己的表现等同起来，这种不能出来，其实就是担心自己的不足被发现或者说恐惧努力后也会失败，那就不如不努力。

第一个，就是我们可能都会有完美的倾向，认为一定会有一个最佳的方案，我是可以找到他的，我自己其实也有这一种拖延的现象就是别说我之前在做汉字之美课程的时候啊，就非常的拖延，就觉得我一定要做到最棒，才有这个产品才有竞争力才能够推向市场，而事实上是拖延着，拖延着就错过了非常多的机会。

后来在老板的鼓励之下，其实是在恐吓，就说你什么时候不出来你就走吧，我终于把这个课程把二十四节气的汉字之美做了出来，并且在课堂当中，生活当中不断地跟身边的小伙伴去分享。我们这里我看到了，就是只有有了1.0版本，才有更多的去把创新变成2.0变成3.0。

第二个：完美主义倾向

第三个：恐惧成功。

大家可能会觉得很奇怪诶，我又害怕失败去拖延，其实我能理解，为什么恐惧成功也会拖延？

有的人，或者说我们人很多时候会本质上，强迫自己不能超越你非常尊敬的人，可能是你的父亲，也可能是其他人，所以这个时候你是不能够让自己成功的，因为你一旦成功了，他可能就会给你提出更高的要求，就是或者说成功之后对自己会失去一个主控权。

第四个原因：家庭影响

控制倾向—你应该听我的

怀疑倾向—你怎么可能成功

疏远倾向—走开，不要打扰我

施压倾向—只有第一名才有价值

依附倾向—你不能独立思考，不能离开我们

书里有一句话：旧时光，旧创痛，就像池塘中的淤泥，一层一层地沉淀在池底。”不管漂浮在水面的是什么，池底层层的淤泥总会对它们有着各种各样的影响。同样，我们的过去也跟我们形影不离，它活跃在我们的头脑中、身体里以及心绪里。人们或许想要重塑自己，想要让自己与过去的关系和经验一刀两断，但是历史无法被改变，它只能在当下被重新阐释和学习。

如果能斩断过去，关注当下，不惧未来，用成长的心看待，或许拖延症就会好了

。最后还是案例，跟着书里的问题写，也能让自己再次看到事情。