今天是春节后的第一个工作日，很多人都开始上班了。上班时间到了，但身体还没能一下子调节过来，也需要时间适应，傍晚时分，我也开始同自己说，是时候调整状态了，先从能量开始吧——跑步。
节前是刚阳康，主要是休息着，接着是春节的各种活动，算是有整整一个多月没跑步。今天就先恢复这一运动，同样的，需要做好运动前的关节肌肉等热身准备，再就是以最慢的速度起跑了；今天跑步感觉到身体和以往不一样，主要是呼吸跟不上；在以往跑到约1.5KM后就提速，但今天身体还没进入状态，只能维持不变速度。当觉察到身体的信号后，我就开始做调整了，既然是呼吸没跟上，就先调整呼吸吧！于是，专注呼吸的节奏，使呼吸与步伐的频率协调一致，过了一阵儿当呼吸节奏均匀后，再专注呼吸的深度，调为用腹式呼吸，几回呼吸后，感觉脚腿的肌肉变得更有力量了，步伐也变轻松许多，内心轻松愉悦的感觉，用这状态跑了约3KM。
跑步沿途
当放眼看看周围的环境，当看到湖边的夕阳时，被那美美的景色吸引了，停下脚步拿出手机，接连拍了好几张照片，内心感叹着太美啦，感谢大自然的赏赐！又不知不觉地把周边的美景都拍了一遍。
夕阳无限好
突然，从身后跑出一位身穿红色衣服的跑步者，且快速地往前跑走了；我才缓过神来，哦~我还在跑步呢！途中走神了，于是继续专注跑步，就这样用专注正念的方式，完成了5KM的迎新跑，身体感觉很轻松，心情也很愉快，很成功的一次有氧运动。
节后第一跑
新的工作日来临了，无论是工作还是运动，我们都需要带着专注的状态去开启，同样的，希望你也以能量满格的姿态来迎接工作！
