现在已经进入了暮春时节，马上就要进入夏季气温也逐渐变高，春季温暖舒适的气温让人有种软绵乏力、昏昏欲睡的感觉，这也是春季容易春困的原因。
对于上班族来说，每天中午进行简短的午睡是常做的一件事，可以让下午精神更充沛、工作更有效率，午睡也有很多讲究，正确的午睡才能给身体带来好处。
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正确午睡
√ 午睡时长
午睡时间的长短也是有讲究的，健康的午睡以15~30分钟最为合适。
午睡时间超过30分钟，身体容易进入深睡眠不易醒，醒来后也会出现各种不适反应，需要更长的时间来缓冲恢复，这样也容易打乱人体的生物时钟，影响晚上的休息。
√ 饭后不宜马上午睡
为了能多休息几分钟，很多人会选择饭后就马上开始午睡，其实这是一种不健康的午睡方式。饭后是消化食物的时候，胃部循环加快，大脑供氧和营养都有下降，此时午睡效果降低。
午饭吃得过多或者太油腻时，在午睡前可以简单的活动10分钟有助于食物的消化，然后休息20分钟之后再去午睡比较适宜。
√ 午睡后要慢起
很多人午睡起来就直接投入到工作当中，这样头脑好处于恍惚状态强行工作不但没有效率还不利于身体健康。
午睡后先别急着起来，先缓缓然后再慢慢移动身体坐直，顺便活动一下手脚和头颈等部位，调整几分钟之后再进入工作状态。
√ 午睡正确睡姿
午睡的睡姿千姿百态，有伏案而睡、趴键盘而睡、头靠椅而睡、头枕着手臂睡等等，这些都不是正确的睡姿，这样反而不能达到健康午睡的效果，还会给身体带来各种问题。
正确的睡姿是要使用柔软舒适的物品垫在头部，这样能够减轻头部的压力，午睡就会比较舒适。双脚也要平放，这样有利身体循环，全身都能够处于自然放松的状态。
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午睡后提神食物
√ 花茶
民间有句俗语“春宜饮花”，说到就是春季适宜饮用花茶，也是养生达人最喜欢的一种养生茶饮。午睡后饮用一杯花茶，香气能够提神让你快速摆脱午睡后的状态。
常见的花茶可选用茉莉花茶、菊花茶、洛神花茶、玫瑰花茶等。
√ 咖啡
咖啡是一种很好的提神饮料，在日常生活中也是经常饮用的一种饮料，而咖啡中含有的咖啡因有种苦味，能够对身体起到刺激效果，让人精神能够得到恢复。
√ 喝水
中午摄入的食物在消化过程中人体也会损失水分，午睡后可以喝点水再开始工作，能够快速补充水分的同时还有提神醒脑的效果。喝水最好喝温开水，这样有益身体健康，应避免喝凉水或者冰水。
午睡也被称为“美容觉”，能够给身体带来不少好处，但是也要掌握正确的午睡。每天中午午睡一小会，是给健康充电的最好办法。
