【昵称】lucky 居世彩 心理咨询
【书名】《终身成长》
【阅读时长】57分钟
【阅读内容】第265-287页，第八章的《变化的天性》~《拒绝改变的人》
【阅读主题】内心活动从评判式到成长型的转变（1）
【三个问题】
1、认知疗法是如何产生的？
精神学家艾伦贝克在与病人接触时发现，其实是他们的信念造成了他们的消极情绪和问题。“贝克医生很无能”或“这个治疗肯定没用，我永远都治不好”。
人们往往意识不到这些信念，他发现他可以教会他们如何聆听处理改变这些信念。
2、人们在学习新事物时，大脑是如何建立新的联系并发展的？
大脑更像肌肉，它会发生改变，你越使用它，它就变得越强壮；
你学习新事物时，大脑哪些微小的连接就会增加，变得更强壮；
你挑战自己的思维去进行学习，你的大脑细胞就会越多。
3、反思，你坚持固定型思维模式，是出于什么原因？
因为内心有一个对自己的评判，“我是失败的”，“我是做不到的”，“我是不够好的”，害怕改变之后的恐惧，未知的恐惧；或者我不知道是否被人喜欢或认可。
【原文金句】3-5句
1、改变并不是一场外科手术。即使你发生了改变，你以前的旧信念也不会像磨损的髋关节和膝关节那样，被换成一个全新的。
2、信念是通往幸福或痛苦的关键。
3、接受成长型思维模式不会让你远离自我，而会让你更接近真实的自我。
4、这些具体的、可以设想的计划，涉及你做事的时间、地点和方式，这会让你保持高效的行动力，当然会提高成功的概率。
5、成长型思维模式会让人们放下自责与痛苦，带着新的领悟与沟通技巧重新出发。
6. 卡伦霍妮和卡尔罗杰斯在研究中提出了有关儿童情感成长的重要理论。他们认为，当儿童感到不安，不确定自己是否被父母认可时，就会产生焦虑情绪。他们会在这个复杂的世界里感到迷惘和孤独。
7. 固定型思维模式能够为你提供获得自尊心的方案，还可以让你获得他人的喜爱和尊敬。
【原文案例】自行总结、使用场景
1. 研讨会上，告诉吉米：“你可以掌控你的大脑，你可以用正确的方式使用你的头脑，帮助他成长。”随着研讨会进展，吉米老师评价吉米，一个不努力，不按时交作业的孩子，现在会熬夜几个小时，为了提前完成作业，这次得了B+，以前一直是C，或更低。
2. 申请研究生考试，没有被录取，固定型思维模式的人会说，“告诉你本来竞争很大，被拒绝反应了你的真实水平。”
成长型思维模式的人会时候想：“你之前只是在自说自话，现在开始要好好学习和自我提高了”
【今日读书感悟和收获】
固定型思维模式的人，会觉得不需要改变，会觉得自己人生很完美，感觉一切都是理所当然的，自己的成绩是因为自己聪明有能力，自己是完美的，无须改变，他们否认现实，逃避一切。
通过对大脑的研究，大脑是可以改变的，你越使用它，会变得越强大，所以我们可以通过不断努力和思考，开发我们的大脑，开发我们的潜能，就像身体也可以被开发和锻炼一样。
知识改变命运。
从对心理学，生命科学，到脑科学，历史学，每一样都充满好奇，感觉人生好丰富，充满了无限的可能。
过去虽然是固定型思维模式，也有些许印记，但是没有关系，是可以通过不断使用 大脑，改造它，开发它，改变大脑，改变命运。
【今日主题写作】
