腹式呼吸在我们中国传统养生里面被称作丹田呼吸法，在古代被称为吐纳。能够提高供氧量，通过横膈膜的下沉和上升，还能按摩内脏。z
腹式呼吸其实非常简单，没有场地和姿势的要求，坐着也行，站着也行。
之前因为减肥接触了腹式呼吸，但是随着练习发现，还缓解了多年的老便秘，每次饭后一个小时左右开始腹式呼吸，肚子回会出现咕噜咕噜的声音，基本每次十分钟左右就会有效果，便秘解决了之后瘦腹事半功倍，腹式呼吸不仅能够减少腹部脂肪，还能放松身心，当你生气或者紧张的时候，做腹式呼吸会帮助氧气进入身体更深层，供给更多的氧气，放松身心，头脑更轻松。
当你慢慢适应之后，可以在吸气和呼气之间加入憋气动作，让洋气在身体停留更长时间，更好发挥作用。我现在基本是吸气数5秒，憋气6秒，呼气6秒。
每天坚持，循序渐进，你一定会和我一样爱上腹式呼吸。
