在上篇“养成这个好习惯”中，我已经为大家讲述了如何早睡
在大家已经完成了早睡革命之后
我们来聊一聊早起
在《精英为什么都是时间控》开篇，作者桦泽紫苑给我们提供了一个时间管理的新思路：
我们人类的大脑，在早上起床后的两三个小时里最清醒，而且经过一晚上的休息，处于一种非常有条理的状态。
所以，从早晨到上午的这段时间，是一天中脑机能最好的时间段。这段时间被称为大脑的黄金时间，特别适合做理论性强的工作，比如创作文章，学习外语以及其他需要高度专注的工作。
这样利用大脑的黄金时间能大幅度提升我们的时间利用效率。
由此可见：早睡是非常有必要的
但事实上，许多人正度过着永远睡不醒，永远起不来的早晨，更别说利用这段时间完成工作了。
那么，想要解决这个问题，我们先从根源想办法：
为什么起不来？
其实这和一种控制着我们睡眠和清醒的神经递质——血清素有关：血清素是我们大脑的指挥官，它的分泌可使我们从懒散的睡意中挣脱出来，变得清醒理智；而当它不再分泌时，则能保证我们的大脑进入休息的状态。
所以，我们在早晨之所以起不，是因为血清素分泌不足而导致的！
由此，我们就能想到：血清素能帮助我们早起
所以：我们要依靠人为习惯提高血清素的分泌从而达到早起的目的
1、早起之后用温水冲个澡（使人体温度升高，呼吸速率加快）
2、开着窗帘睡觉（温和的阳光刺激）
3、适当的运动（保持神经活性）
4、细嚼慢咽吃早餐（提升血糖开启美好的一天）
最后希望大家早睡早起，做一个高睡商的人
希望能对大家有帮助，如有任何不对的地方，欢迎指正。
感谢阅读。
