很多的人都对瑜伽很感兴趣，想要学习瑜伽，开始学习瑜伽的漫漫长路，但是很多人都有些一碗，到底应该怎样去开始呢？

那么我们今天就大概聊一下对于瑜伽小白而言，开启瑜伽的正确的姿势。

首先来说一个问题，瑜伽到底能不能自学，现实生活中也有不少朋友问我不想去瑜伽馆但是想学瑜伽，能不能自学，某乎上或者是头条上类似的问题比比皆是，到底能不能自学。

瑜伽+自学一个名词，一个限制性的动词，我们要先弄清楚这些词汇到底意味着什么，先不要去急着回答这些问题。可能有人会觉得我会从《瑜伽经》上说起，什么瑜伽是心意波动的止息，这个也确实是没有问题的，但是我们今天就不先聊这个这么遥远的东西，毕竟瑜伽小白之所以来学习瑜伽，肯定不是为了探索瑜伽八支的完整体系，我们要说的是对于瑜伽体位法或者瑜伽体式的自学。

其实自学的这个动词比较笼统，毕竟瑜伽不是知识，而是体验，但是瑜伽的这个体验也不是自动发生的，是需要身体和思想进入到某种状态，所以这个学就有两个意思了，一个是学会方法，一个是修炼，也就是说，我们的身体先去学会进入到瑜伽的方法，然后自己再进入这种状态进行修炼，一次一次地去重复瑜伽应该有的状态，这个地方的学，不是单一地往脑子里面灌东西首先的一个意思是点亮，就好像一盏灯被点亮一样，而学的第二个意思就是修，修炼的意思，就像是给自己的身体不断的加油一样。

所以，先弄清楚了瑜伽是一门功夫学有被点亮和保持光不熄灭并越来越亮两层意思，我们再来看看瑜伽能否自学，其实，学习这个东西，我们传统文化中早就给了答案，嗯，就是那句，师傅领进门，修行靠个人。

师傅领进门=瑜伽不能自学（否则为什么要师傅领进门）

修行靠个人=瑜伽是可以自学而且必须要自学才行（靠个人=责任不是师傅或者老师，而是练习者自己）

瑜伽必须要有师傅领进门。

回到瑜伽的本源来说，真正的瑜伽，是一个古老传承的大智慧，瑜伽的传承是通过上师和弟子之间进行的，而上师和弟子之间的传承的开始必须有一个过程叫做开示，这个和佛教现在还在遵从的开示的过程其实是一样的，这样的一个过程对于瑜伽来讲是很陌生的，那么举个例子来说，就比如去庙里面买个石头或者买个手串，一定要拿去给和尚开光，但是对于一个亲密陪伴你修行，一个渗透你的身体每一个喜报，深入你内在每一尺每一寸的功夫，不仅仅没有了开光，你还在自己入门，对瑜伽而言就是大不敬了。

也正是这样的一种关系维持这瑜伽的传承，有了我们可以依赖甚至寄托心灵的修行，传说中的瑜伽是从湿婆洒水开示了一条大鱼开始的，这种精神的传递包括能量和意识觉醒的传递，也包括一些不传外人的秘法，如果你在刚开始接触瑜伽经的时候，觉得晦涩难懂，那就对了，瑜伽经就是密码本，是师徒传递瑜伽密法有点时候用作提示的，只是传承内容的1%，当这个链接断掉的时候，我们的瑜伽经的阅读其实就是拿着密码本在猜，修行升高的人可能会猜出个一二，但是大多数的人讲的瑜伽经不知道歪的多远了。

再者说瑜伽就算只是体式的功夫，那也得师傅领进门才行，就好像学太极不要老师吗？学跆拳道不要老师吗？肯定有人会说，武侠小说里面的高人都是自己得了本武功秘籍，然后跟着练习，最后也成了武林高手。额，可武侠小说翻拍电视剧的时候上面写着纯属虚构啊。

瑜伽修行是自己的责任

修行是在于个人，我之前也说过，修行世纪上更强调的是个人的练习，归根到底瑜伽的练习是每一个练习者都要负起责任，师傅领你进门，但是你不能一辈子都在师傅的身边，传统上如果一个徒弟跟随师傅多少年，师傅会让弟子离开的，很多的瑜伽大师都是在自己青壮年的时候就离开师傅的，开始了自己的练习和教学，为什么这样呢，一来是因为师傅不会让弟子产生任何的依赖性，因为依赖师傅就是把自己的责任退给别人，另外就是当一棵树自己成熟的时候，它的种子只有传播的更远传承才能够得以延续。

回到现代的瑜伽上，尽管没有这样的师徒纽带，这样的道理还是一个样的，一个瑜伽练习者必须是自学，通过有规律的自我练习，在被领进门之后，开始独立，如果一直依赖大课另可，不能够自己独立练习，不管瑜伽的练习历史有多长，也依旧像一个没有断奶的孩子一样。

回到现实中

看到这里，你可能会说，古代的那些都是在理想的情况，而现在是21世纪，没有封建的师徒纽带，我们在一个民主的时代，瑜伽学习也当然要与时俱进的呀。

话虽是没有错，事实也确实是这样的。

但是如果我们对瑜伽这个古老的传承还有一丝丝的敬畏的话，我们形式上做不到拜师求艺，但是至少我们应该去保护这种传承的实质和精髓吗？

古代的大师不复存在，我们可以去找现在的大师啊，现在中国的市场火爆，什么大师是我们请不来的呢？

当代的大师如果找不到的话，就去找口碑比较好的机构和老师。

那么多的资源你不去用，你却要告诉我你可以看图片，看视频去自学。

所以我个人的观点依旧是，没有活人领进门的瑜伽联系，依旧是在门外的瑜伽，换句话来说就是在练习的过程中如果没有老师在知道你练习的要领，你练习的多半就不是什么瑜伽，而只是形体上的一些细微表现罢了。

我们再来看看广告的瑜伽爱好者普遍存在的一些问题

我们在一个小地方（小镇、二三线城市、山沟或者山上）这里根本找不到什么靠谱的老师，怎么样采取练习呢？

曾经也有人，因为看到了瑜伽表演，第二天就开始瞒着父母离家出走，去追随这个师傅拜师，并一直跟随着师傅学习，后来师傅让他离开，一个人去陌生的城市里教瑜伽，这个人就是阿斯汤加的开山人Guruji Pattabhi Jois，当时他的口袋也只是几个卢布而已，他只有12岁。

去印度迈索练习的人都会见到全世界各地去的人，有的人竭尽全部财力来到印度这个南部的城市学习，这些人中有家庭妇女，有护士，有小镇的农民，有木匠，有水管工，也有背着小孩儿去的，远渡重洋去学习几个星期的瑜伽，就是来迈索继续瑜伽师徒纽带传承的神话和自己的瑜伽之梦的，这些人中也有有钱的，可是更多的人是各国小镇上的姑娘和小伙子，人家都没有埋怨自己的镇上没有老师，而是穷尽家财去追寻瑜伽梦，一走就是漂洋过海。

当地没有老师？真正的瑜伽传承的源头从来不会去你家找你，一个瑜伽大师碰巧巡游到你家镇上的概率可能比中彩票大奖的还要低，所以你说你家那里没有瑜伽老师。但是高铁票也才几百，飞机票也才几千，离你家没有多远肯定能照懂啊好的老师。不过你可能会说“都那么贵，没有钱”这个也是客观存在的事情，但是想想你自学了一身的废柴功夫，毁了身体就赚到了便宜吗？

所以最后的结论就是，你需要一个借口，就算你没有打算找老师，只是跟着瑜伽视频，跟着那些图片练习入门的瑜伽，你就是打算少付出但是想得到的更多，

所以，还是那句话，如果想学瑜伽就去找老师吧。

每个想学习瑜伽的人，都需要去找到自己的师傅，在现代化的市场环境中，你其实有着不少的选择：

1.用参加教培的方式入门：瑜伽教师培训作为一个瑜伽教练的养成体系其实前些年整体状况还是不错的，但是近些年却不是很看好，这几年因为销售业绩的压力，更多的瑜伽教培的精力在招生上面，很少有经历去好好教授课程。他只是在一个相对比较短的时间里让一个一家小白尽量去了解瑜伽的各个层面，这样的入门方式起码可以灌输瑜伽的正确的理念，也让人比较系统的了解什么是瑜伽，对瑜伽哲学有一点皮毛的了解，这个入门虽然和传统的大师培训千差万别，但是先打市场环境下仍然比自己摸索进入邪门要强很多。

不过很不幸的是，很多人去参加这样的培训是为了证书，不是为了开示或者入门，其实这个培训应该改名为瑜伽入门200个小时培训，最后发个200个小时候的证书，都是同样的事情，只是期待不一样，对瑜伽产业的正向发展也会有是天差地别的。

2.找一个私教老师，如果你所在的城市有一个可靠的老师，你可以用私教的方式来入门瑜伽，这样的关系比较类同于之前说到的师徒体系

3.去北上广深等大城市口碑比较好的瑜伽馆驻馆练习一到三个月的时间，如果你所在的地方没有瑜伽馆，你可以放假，休假，请假去外地练习，在预计相对发达的城市的顶尖好的瑜伽馆去联系，在这样一个过程中你可以跟好几个老师的课，或者锁定一个老师跟随，把这个当做是入门，然后回家靠自己练习，这样下来不一定比你本地办卡花费多哦

4.追随国际有名的大师，或者国内名师，定期参加工作坊，这里有个关键词就是定期，一年至少有一次到两次，一次最少一周，这样经过几年的扶正，你的自我练习一定不会偏到邪门里。

当然呢，应该还有很多像我这样，不把瑜伽当成饭碗，只是练习强身的，去本地的瑜伽馆就行，千万不要去健身房的瑜伽馆，基本上没有什么用，很多瑜伽馆可以试课，多试几个，对比一下，挑选最好的那个，然后专心的去练习，有时间的话，每天都去，没时间的话，一周三五次即可，只要上了手，对体式有了了解，自己再继续练习也不是不可能的

然后呢？找到师傅 - 被领进门 - 离开师傅练习，练习，练习......

当然是自己练习 

瑜伽可以自学，而且必须自学，老呆在师傅身边，没出息....

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