最快的瑜伽入门文章,将你从小白变为真正的瑜伽大师!(根基篇)

17、为什么谈瑜伽我们要谈根基?

现在请你闭上眼睛在面前想象一个苍天大树,它的根基就是其树根,深埋于土地之下,扎实,有力,汲取养分。

而一个人站在地面上,双脚就是其根基,他的脚掌有无有力的站立就是判断他根基是否稳定的标准。

为什么我们谈瑜伽要谈到根基?因为我认为没有哪一个运动有这么深刻的强调过“根基”这两个字,大多数都是强调频率,强度,然而你的根基不稳定如何才能真正良好的生长?

不能明白是自己根基不稳定所以腿部肌肉,特别是内侧的软弱无力而导致的O,X型腿,骨盆移位,脊椎变形,如何调整下手?如何训练肌肉?

所以根基两个字应该时刻贯穿你的瑜伽练习生涯中。

18、究竟什么是根基?

之前说了根基是脚掌,那么运动时根基是怎么样运作的?

根基是有一个至两个的方向。

当你静止时刻,你是一个向下力的方向。例如山式站立,树式,例如支撑体式。

而当你运动时,你的双脚通常有两股力的方向,以战士二为例子:

你的双脚大大的分开,一只脚并不是单纯的按压地面,而是不断的向前向下去踩,另外一只是不断向下向后去蹬。

在引导词上老师通常会说:“有一种撕裂垫子的感觉。

的确是这样,看似简单的动作,但是根基却需要你花费很大的力量,调动你的肌肉去稳定去支撑。

但是有人会发问:当我屈膝后,我的脚掌离开垫子,根基不就没了吗?

事实上,根基一直在改变,它有时是你的双膝,有时是你的大腿,有时又是小腿了,然而,总结来讲:根基就是你和垫子接触的部分。

再举个例子,眼镜蛇式:

它的根基就是你的整条腿部前侧,与垫子接触的地方。这个根基可不是轻轻搭放在垫子上,而是有两个方向的力:内旋与下压垫子。

老师看你的大腿肌肉是否紧绷就能明白你是否内旋肌肉,看你的脚后跟是不是直指天花板就知道你是不是有用力下压垫子。

所以请不要看轻了任何一个体式,你要学习如何找到根基,如何发力,才能让你的动作更稳定扎实。

可能有人会问那为什么不罗列出每一个体式的根基?这里我的回答是有一种师傅领进门修行靠个人的觉悟。很多时候这需要靠个人的悟性,而悟性从何而来,我想这是来自于坚持的练习。

你看,说到底,还是离不开练习。

恰如瑜伽练习的那句名言:瑜伽练习中,理论仅仅占百分之一,剩下的百分之九十九都是练习。

以此来与君共勉!


待续……

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