不稳定期（第8天－第21天）容易被影响。

这一阶段很容易因为偶尔的加班忙碌，或者太累没有坚持行动以致中断。破罐子破摔就这样放弃了。针对这一阶段有三项应对方法，相信只要你主动运用，一定可以坚持下去。

对策一：设定行为模式。可以在固定的时间，固定的地点或者固定的方式来开启这项习惯，就像我们起床后就要刷牙一样。固定才容易形成肌肉记忆，在大脑里面形成回路

对策二：设定例外规则。凡事都有例外，养成习惯不一定是每天一定要做，有可能因为其他事情的干扰导致今天没有行动。所以需要设定例外规则，坚持不是每天在做，而是一段时间过去了，还有在继续坚持做这件事

对策三：打开持续开关。建立奖惩制度，大脑喜欢收到反馈，在我们坚持了一段时间后可以给自己设定一些奖励或者惩罚措施。比如奖励自己一份小礼物，分享出去获得他人赞赏等等