睡觉，人人都得睡觉；不睡觉的人，没见过，那不是神仙了！
可如何睡好觉，你真的会睡觉吗？还真是门学问。不是有一句话吗，精致的睡眠是当今世上最贵的奢侈品。
无论你的身份多高贵，无论你的家世多富有，并不见得你就会拥有这种奢侈。众所周知，全国人们都关心崔永元能不能睡觉了。还有无数的人正饱受失眠的煎熬。
正因为睡眠是天大的事，尼克·利特尔黑尔斯从事睡觉科学研究超过30年， 所著《睡眠革命》告诉我们，睡眠时间因人而异。调整好睡眠周期是关键。而做好睡前准备也是非常重要的。
越是怕睡不好，越会紧张，去关注时间一分一秒地流逝，就越会恶性循环，造成失眠。我以前有一段时间经常失眠， 而且，很严重。后来，自愈了，完全靠自己哦。所以，我得出一些体会。无论你白天经历了什么，到了晚上，我们得学会让自己的心静下来。反正想也没用，明天的太阳照常升起。天又塌不下来，船到桥头自然直，没有过不去的砍。天上飘来五个字，“那都不算事”。哈哈，对，就是让自己的心变大，心眼小的人容易纠结。
我经常想，自己这点事算什么，同为女人，伊丽莎白女王不睡觉了？人家遇到的可都是国家大事啊！
心里不装事、静下心来，是最好的药方。你看婴儿为什么不会失眠。傻瓜也不会失眠，因为他傻，不知道愁，不知道想事情。
而睡觉，睡就睡好了，别太纠结睡眠时间多长，睡没睡够、是否梦多等等。因为每个人体质不同，睡眠时间也有差异。身边的人有长年每天睡5-6个小时的，有睡8-9个小时的，也有更多的。他们都很精神，只要能精力充沛，思绪旺盛，身体健康，就是一个好的睡眠状态，无需追求定律。
所以，平静自己的内心，放下所有杂念。睡前在洗个热水脚，充分放松身心，拥有婴儿般的睡眠不是不可能。
R90睡眠周期
睡眠质量，才是最关键的。如《睡眠革命》所讲，把握好睡眠周期，既能减少心里压力，又能提高睡眠质量。而做好睡眠周期的推算就是保证早上醒来时间刚好是睡眠周期结束之时，我得试试。
中午小睡、晚上11-12点前入睡，俗称“子午觉”。中医理论认为，子午阴阳交替之时入睡休息，避免阴邪入侵，保护人体的阳气，对身体修复极为有益。所以，有条件的情况下，按这个时间入睡是最好的。
而中午，能小睡一会儿，最好20分钟至1个小时，则能让精力满血复活 ，身体棒棒哒！
人生在世，多有不易。跑开烦恼，享受奢侈。认真睡觉，且睡且珍惜！
