【丰盛日记，丰盛人生】第191天
2021年7月21日星期三雨
好文分享：如何重新建立与身体的联系
第一步：注意并听从你的身体
意识到重要性
要使自己意识到身体对我们极为重要，它可以是我们的朋友，支持自我发展。
开始更多地感受身体
马上开始更多地去感受它——并问自己：我在自己身体里感到怎么样？
要是在这个过程中很容易分散注意力，那就闭上眼睛。尽自己目前所能更多地去感受。有可能在身体里同时感受到不同的东西，例如腿感到很沉重，肚子很胀，胸膛则感到相当自由、相当开放。
试着找出身体的这些感觉与什么有关联。
每天给自己一点时间去感受身体，一旦有了了解，就要使自己意识到其中的关联。
要逐渐地扩展你的感受，直到有一天你与自己的身体可以进行不间断的沟通。
同时注意一些细节。
比如：
饭菜是否好吃，是否对你有益？
哪些食物会加重你的负担，而哪些则使你保持轻松？
当你移动身体时，它有什么感觉？
而当它站着时，又会怎样？
身上是否有地方使你感到疼痛？
当你表达出你的感受时，身体会有什么感觉？
而当你把感受隐藏起来时，身体又会怎么样？
我们给予身体的每一次注意，会使自己更加愿意听从身体，并给予它所需要的东西。
如果觉得很累，就让自己休息；如果觉得真的饱了，就不要再吃了。
给自己的身体以清醒的目光并为它服务，结果是它也能更好地为你服务。
第二步：客观了解身体的现状 第二步：客观了解身体的现状
寻找一个目光敏锐能够看透你身体的人，让他精确地叙述你身体内部的情况。
或者去请教医生，他能使用不同的诊断方法告诉你有身体的详细情况。
不断地询问，直到一切都明白为止。
第三步：马上行动，维持或改善身体 第三步：马上行动，维持或改善身体
如果身体很健康，那么，找出你为了维持健康所做的一切。
如果身体有恙或正在朝这个方向发展，要找出你能为自己做些什么，以及哪里会有你需要的帮助和支持。
第四步：觉察自己对待身体的模式和习惯
要使自己完全明白，你迄今为止是如何对待自己身体的？
你是给自己健康的食物还是一点都没有注意到这点，你吃饭时很紧张还是很平静？
你抽烟、喝酒、吃糖吗？
你是否向自己的身体灌塞了许多药片、针剂等化学品？
你是否在良好的空气下进行足够的运动，你通常是否吃得太多，同时给自己很少的睡眠和很多的压力，从而忽视了自己的身体？
好好考虑一下对待自己身体的方式，不要欺骗自己。
因为你对自己越诚实，你就能越快地发现是什么损害了你的健康，是什么使你生病，是什么使你受到污染。
第五步：你愿意为自己的身体做些什么？
给自己制订一个详细的计划；你准备为自己的身体做些什么。也许你想要多运动，想改变饮食或者尝试不同的治疗方法。
但不要一下子决心做太多的事情，要坚定地遵循自己的计划，不断地检查结果。
我们给予身体的每一次关注，它都会以美丽或健康的形式回报。
第五步：你愿意为自己的身体做些什么？
给自己制订一个详细的计划；你准备为自己的身体做些什么。也许你想要多运动，想改变饮食或者尝试不同的治疗方法。
但不要一下子决心做太多的事情，要坚定地遵循自己的计划，不断地检查结果。
我们给予身体的每一次关注，它都会以美丽或健康的形式回报。
